生活作息
在中医立场，秋季应早睡早起，以应秋候。建议孕妈咪十一点前入睡、六点起床。要睡好，就需要清心安神；睡眠时床垫不宜过硬也不宜过软，垫毯、被套都要清洁干净。
睡前有六大禁忌，分别是情绪不安定；饮茶、酒或咖啡；过于疲劳；私欲；噪音干扰；晚餐吃得过饱，欲调整作息的孕妈咪不可不慎。
秋季以肺所主，正是肺气旺盛之时，晨起练气功或活动身体都能收到良效。此时是晨练的最佳季节，不冷不热、气温宜人，使人精神爽快。
孕妈咪可选择住家附近清幽之处或林荫大道活动身体，或到户外散步、踏青，如此可促进血液循环，降低静脉栓塞的风险，有益健康。而到户外运动须留意温差变化，防止受凉感冒，应适时增减衣物。
运动时应等身体发热后再脱下过多的衣服；运动后切忌穿汗湿的衣服在冷风中行走，以防着凉。
由于人体肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低；关节活动力减少、神经系统对运动器官调控能力下降，易造成肌肉、肌腱、韧带、关节运动损伤，孕妈咪运动前须做好暖身。
保健贴士
秋季主气为「燥」，又可分为温燥和凉燥。正常人除三餐外，每天须补充2,500毫升的水，主动摄取水分有利改善血液循环、防止罹患心血管疾病。孕妈咪早上应该摄取足够的营养。饮食上少量多餐，少吃油腻食物，多摄取熟软易消化食物。
气候干燥，应多喝温水、豆浆、牛奶；地瓜、玉米、芝麻、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品也有益人体。
另一方面，秋季早晚温差大，孕妈咪须注意不要着凉，可适当进补但不要补过头。室内应注意空气流通，尤其在有冷暖气的空调环境更要留意摄取水分，做好皮肤保湿的工作。
