3周岁宝宝营养指南
1至3岁的宝宝每天需摄入谷类150-180克；豆制品类每日需摄入25-50克，如豆腐、豆豉等；蛋类每日摄入量应为40克，可以是鸡蛋、鸭蛋等；肉类每日需要量为40-50克，包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等；宝宝在这个时期应多吃一些蔬菜，每日摄入量应为150～250克，其中绿叶菜应占一半以上；水果应吃50-100克，根据季节选用不同品种，注意有些易上火的水果应控制宝宝食用，如：荔枝、龙眼、桔子等；另外还应保证宝宝每天吃奶类食品250-500毫升，如果宝宝牛奶吃少了，可用豆奶、酸奶等补充。
你的宝宝每日吃的食物量是否能满足其生长发育的需要呢？这里只是提供一个宝宝每天所需食物的参考量，不必完全拘泥于此，只要宝宝平均每天的食物摄入量不要过少或过多即可，因为每个宝宝的生长发育水平不同，食物的需求量也会有所不同。
妈妈经验谈：孩子需不需要买儿童保健品补充营养？
孩子发育需要的营养素都能在天然食品中找到。宝宝身体中的每一个器官是在不断地成熟，它们的成熟和完善绝对不是靠服用什么保健品，而靠身体本身的自我调节和合理的膳食营养。宝宝营养学家认为孩子不应滥用保健品，可以适当服用一些补充维生素和矿物质的营养品，但其他营养品尤其是成人营养品和成分、功能不明确的营养品最好不给孩子服用。
在幼儿期间正是我们的人体长身体的最佳时间，但我们可以明显地发现有些儿童胃口比较好，长身体的速度也比较快。但是，有一些儿童的表现就没有那么好了，老是不爱吃饭，长身体慢还很瘦。那么，如果出现儿童不吃饭很瘦怎么办呢？