吃什么可以防止脱发什么食物对头发好
二、维生素B群
维生素B群参与人体许多生理代谢活动，属于水溶性维生素，具有促进细胞生长和分裂、调节新陈代谢、协同皮肤与肌肉的健康、促进免疫系统与神经健康…..等作用。另外，B群与红血球生成亦有重要关联，红血球可将养分与氧气携带至头皮和毛囊，与头发生长息息相关，富含维生素B群的食物包含：全谷类、杏仁、肉类、鱼类、海鲜和深绿色叶菜.…等。
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三、维生素C
维生素C是强大的抗氧化剂，有助于屏蔽自由基的攻击，避免头发毛囊老化的问题，除此以外，维生素C与体内的胶原蛋白生成密不可分，而胶原蛋白更是组成头发的重要元素之一，另外维生素C有助于身体从饮食中吸收铁质，当铁质缺乏时，恐有脱发危机；富含维生素C的养发食物包括：草莓、辣椒、芭乐、番茄、芦笋、深绿色蔬菜和柑橘类水果….等等。
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四、维生素D
研究发现维生素D与体内许多激素的生成有关，当体内缺乏维生素D时，可能引起落发危机。海鲜中的虾子，富含许多营养素，包含：蛋白质、维生素B群、锌、铁和维生素D，皆有助于促进头发生长，100克的虾子可提供人体每日维生素D需求量的3～4成，另外经日晒的菇类（EX：香菇、木耳、金针菇…）、鳕鱼、鲑鱼、鲔鱼、鱼肝油都可补充维生素D，每天日晒15分钟（须避开中午前后日照强烈的时段），身体也会自行产生维生素D。
