5、莲藕
能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。
总之，调理女性哺乳期气血不足，女性们需要注意饮食，也要得到足够的休息以及良好的心情。
哺乳期气血两亏症状有哪些
1、奶水不足
产妇经历生产后，由于身体消耗巨大能量，如果气血虚的话就会出现奶水不足的现象。
2、身体虚弱
当哺乳期的女性出现气血两虚的症状，身体就会出现头晕乏力、月经不调、脾胃虚寒、失眠多梦等症状，需要及时的调理。
3、奶水比较清
由于哺乳期的女性身体内的营养物质还不能满足自身的代谢，其奶水中含有的营养物质就会降低很多。
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