1、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
2、多纤维饮食
不要吃辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等。
3、定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
4、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。
5、心态调理
个别孕妇因为受到便秘的困扰产生了排便恐惧感，于是有意识地减少排便次数，导致便秘情况变得更严重。面对这一类便秘孕妇应该积极调整她们的心态。
产妇便秘不可忽视
便秘是日常生活中常见的症状，便秘患者通常表现为排便次数和量都很少，排便时比较困难。那么，产妇便秘是一种正常的现象吗？产妇便秘又称为妊娠便秘，如果得不到正确的处理，对产妇和胎儿会产生较严重的危害。产妇便秘怎么办？
产妇为什么会便秘？其实大多数产妇发生便秘都是因为其体内激素分泌异于往常所致，孕激素分泌过多时会导致肠道蠕动变得十分缓慢，所以有的产妇在临近分娩日期时便秘情况会相应加重。另外，胎儿的体积日益增大，会对大肠形成较大的压力，影响肠道正常蠕动和血液循环的正常运行。还有的产妇误认为用力排便会导致流产，或是孕后心理过于紧张和抑郁，都会导致便秘的发生。一些产妇怀孕后经常久坐或久卧，运动量过少会影响肠胃蠕动和消化能力。
便秘虽然是产妇常见的现象，但是同样不可忽视。便秘会使产妇发生贫血和营养不良的症状，长期便秘会使产妇肠道发生梗阻，容易导致早产的发生。另外，便秘会使胎儿无法吸收足够的养分，从而影响其正常的生长发育。
产妇发生便秘之后一定要戒吃难以消化和刺激性食物，同时应注意服用帮助排泄的药物时一定要在医生指导下进行，不可擅自滥用药物。产妇排便时不要过用力，有流产的风险。
产妇便秘之后，饮食的调理很重要，多吃一些有帮助排便作用的水果是很有必要的。比如香蕉，它有很好的润肠作用，苹果中含有丰富的纤维能帮助肠道蠕动，草莓、橘子、猕猴桃等水果也适合产妇食用。多吃纤维量高的蔬菜也能帮助排便，如芹菜、苋菜、马铃薯等。
