10岁肥胖儿童如何减肥，陈女士最近一直在咨询这个问题。“我家宝贝实在是太胖了，走几步路都喊累，全身圆滚滚的，做什么都笨拙不灵活，再继续胖下去可怎么办！”其实陈女士的烦恼很多家长都有。家长的溺爱，想吃什么买什么，碳酸饮料、垃圾食物、多吃多餐······孩子长胖发胖严重，家长有时候应该负担一定的责任，至少在饮食上没有控制好。
儿童发胖该怎么办？家长怎么引导孩子正确减肥？应该从饮食、运动、睡眠三方面入手。
一定要均衡饮食
很多小朋友喜欢吃垃圾食物，像虾条、薯片、炸鸡、汉堡等，一吃根本停不下来。肯德基、麦当劳这样的餐饮店，简直就是小学生的天堂，放学后，周末了，约上几个小朋友，或者吵着家长一定要大吃一顿！！！这是很多易发胖的小孩的通病。10岁的肥胖儿童如何减肥？第一步就是要杜绝垃圾食物，像肯德基这样的店还是尽量少带孩子进去吃，另外，除了日常规律的三餐外，尽量不要多吃一些高热量高糖分高脂肪的零食，以免小孩吃多了不吃饭。当然，三餐也要荤素搭配，营养均衡。
一定要多运动
儿童发胖除了饮食无规律之外，很大的原因就是不运动。现在的小孩都喜欢玩手机，玩游戏，一坐就是一两个小时，呆坐着不动怎么可能消耗能量？一定要动起来。当然叫小家伙一个人运动起来那是不太可能的，家长应该带头行动起来。10岁肥胖儿童如何减肥？第二步就是家长与小孩一起运动，周末的时候可以带着孩子一起去跑跑步，爬爬山、游游泳、骑骑自行车，定期去参加一些亲自运动会，带动小孩运动的积极性，一家人一起健身减肥，形成良好的运动习惯。长时间坚持，再胖的儿童也能够有明显的瘦身效果。
一定要保证充足睡眠
10岁肥胖儿童如何减肥？除了上面提到的要通过均衡饮食和坚持运动减肥外，每天的睡眠也要保证充足。有些家长望子成龙成凤太过迫切，给子女报了各种各样的培训班，从早到晚，这个小孩一直在不停地学学学，有时候压力太大，睡眠不足也会导致发胖的，因此家长一定要注意调节儿童的身心，让他们健康成长。
儿童肥胖有哪些危害
经济的向好不仅体现在人们的收入上，还体现在儿童的斤数上，目前儿童发胖的情况很常见，虽然这是说明家庭条件很好，但是过度的肥胖对于儿童也有很多危害，影响儿童身心健康，那么十岁儿童肥胖的危害有哪些？
首先在身体上来说，十岁儿童肥胖容易早早的就出现血脂高的情况，而高血脂容易引发动脉粥样硬化。此外过度肥胖也容易让肝脏脂肪化继而出现脂肪肝的现象。另外高血糖也容易伴随着儿童的过度肥胖而来，让糖尿病出现低龄化的状况。
别看十岁儿童胖，可不见得就代表儿童健康，过度的胖让儿童可能在呼吸等方面也不是很顺畅，在消化方面也容易因为吃的过量而得病，甚至胖儿童的抵抗力可能也相对一般的孩子不好，更容易得各种疾病。
而在心理方面，很多肥胖的儿童心里其实是能够意识到自己的肥胖，并会因此而产生一些自卑的心理，特别是当别的孩子能够轻松跑跳，而自己十分笨重的时候，儿童会更加的心理产生一些负面情绪，甚至反作用于饭量让儿童吃的更多变得更胖。家长因此一定要注意调节儿童身体和饭量，不要让儿童过胖。
