生完孩子身体变形，所以很多女性在哺乳期就想减肥，但哺乳期又不能少吃，否则会影响奶水质量，可不少吃就难减肥。因此有些想哺乳期减肥的女性，就想能不能通过某些食物来达到减肥效果。那么，哺乳期可以吃什么减肥?另外，产后便秘吃什么能调理?
产后便秘吃什么能调理
1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
6、五谷杂粮粥。五谷杂粮及豆类中不仅含有丰富的维生素和植物蛋白质，还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助解秘。
7、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、调和蒸熟，每天食用2次。
8、红薯粥将红薯500克，洗净削去外皮，切成块放在锅内，加水适量，煎至熟烂，再加少量白糖调味，临睡前食用。
9、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加葱汁数滴，每日早晚空腹服。
产后哺乳期吃什么减肥吗
1、坚果：哺乳期可以吃坚果来瘦身，虽然坚果的营养成分是非常高的，但是却很少会引起肥胖的，因为坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能起到降低胆固醇的效果。
2、黄豆：哺乳期想要瘦身可以吃点黄豆，也是有效果的。黄豆中有大量的蛋白质，而饱和脂肪量是非常低的，所以吃多点是不会引起肥胖的，因此平常女性朋友可以多吃的黄豆类的食物，特别是哺乳期的女性，既能瘦身，有能补充一些营养。
3、玉米：哺乳期适量的吃些玉米也能起到减肥的效果，这是因为玉米中的维生素e不仅丰富，而且钙的含量也是很高的，能降低胆固醇，所以能起到瘦身的效果。
4、黄瓜：黄瓜也能起到减肥的功效，因为黄瓜能抑制脂肪转化，所以哺乳期想要减肥的女性，也可以吃点黄瓜。
孕妇便秘吃什么最快排便
1、孕妇便秘吃什么好立刻见效
便秘的患者平时可以多吃一些坚果类食物，里面含有非常多的亚油酸，蛋白质，维生素b和维生素e，能够有效的刺激肠道蠕动，帮助缓解便秘的情况，润肠通便，或者也可以多喝一些蜂蜜水，里面的酵素成分能够帮助消化，还能够加强人体的新陈代谢，缓解便秘，美容养颜，吃蔬菜和水果也是非常好的，里面的植物纤维也能够促进肠道蠕动和消化。
2、哺乳期便秘怎么调理
哺乳期出现便秘的情况，妈妈一定要注意调节自己的饮食，多吃一些能够帮助排便的五谷杂粮，尤其是粗纤维的蔬菜，芹菜，蒜苔，萝卜都是非常好的，能够帮助肠道蠕动，或者也可以吃一些水果，比较好的是香蕉，桃子，橘子，梨子，都能够缓解便秘，帮助消化，平时要多喝水，或者可以喝一些蜂蜜水，能够促进身体的新陈代谢，改善便秘症状。
3、产后便秘吃什么最见效
产后便秘是很多孕妇生产之后都会出现的症状，平时可以喝一些加了洋葱汁的牛奶，主要做法是非常简单的，把洋葱汁蜂蜜都勾兑在牛奶里面，然后烧开，烧开以后再换成小火继续煮个10分钟就可以了，平时适当地服用能够有效的润肠通便，还能够改善胃部黏膜受损的情况，尤其是针对习惯性便秘的人来说，有非常好的作用，或者也可以做一些香油蜂蜜水。
4、如何治便秘
有便秘的情况，平时一定要注意饮食调理，不要总是吃不容易消化的食物，多吃一些蔬菜和水果，尤其是粗纤维含量比较多的，比较推荐的是芹菜，蒜苔，萝卜，大白菜，或者多吃一些柑橘，梨子，苹果，香蕉，都是非常好的能够帮助排便的水果，多喝蜂蜜水也能够促进排便，平时应该要适当的运动，总是作者也容易出现便秘的情况，经常运动能够加速体内新陈代谢。
5、老是便秘怎么办
总是便秘应该要调整好自己的生活习惯和饮食习惯，平时适当的参加一些体育活动，经常散步，尤其是吃过饭之后，适当的散步能够帮助加速肠道蠕动，还能够促进身体新陈代谢，如果经常吃不容易消化的食物也容易导致便秘，可以多吃一些膳食纤维比较丰富的食物，尤其是蔬菜和水果，肉类要尽量减少，不能吃的太多，或者可以把猪肉改成鱼肉，鸡肉。