因为孕期需要补充大量的营养，所以在怀孕期间长胖是在所难免的，因此在产后需要及时的恢复身体，才可以让身材恢复到原本的模样，而产妇恢复身材需要讲究许多，比如合适的方法。因此产后如何恢复好身材?
产后如何恢复好身材
1引体向上：
在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动(视身体状况选择此项运动)。如果在户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，也练腹肌。
2慢跑运动：
跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。
3床上运动：
可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸屈。
交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。
产后手关节痛多久恢复
出现产后手指关节痛症状的妈妈可以用平常在家中还常备艾叶，姜泥和粗盐巴，按下面的方法适当进行调理：
(1)艾叶熬水泡澡：用新鲜艾叶100g(干品50g)与几片生姜一起熬大半桶水，把水汇入温度适中的热水缸中泡澡。
作用：艾叶有理气血，温经脉，逐寒湿兼止疼的功效，产后母亲气血两亏容易受风寒湿邪，宜经常使用它煮水洗身子。
(2)生姜捣泥敷贴：取生姜适量的，捣成泥状，直接敷贴在关节处或者相关穴位处，用保鲜膜盖上，使姜泥不至立即变干影响敷贴效果。但是需要注意姜泥会灼热皮肤，皮肉细嫩或者易过敏者慎用，以免损伤外皮。
作用：驱风散寒，增进关节周围的血循环与代谢。个别痛点明显的母亲宜多用这种方法辅助治疗。
(3)粗盐袋热敷法：买食用粗盐1斤，炒热后加艾叶50g，装进纱袋后再用透气性比较好的布包住，敷在患处，但是需要注意调节好温度，防止皮肤烫伤。
作用：缓解局部炎症，改善关节代谢功能。最好能一日一回，连续坚持一个礼拜以上，盐可重复使用。
产后关节疼痛能恢复吗
女性在产后由于分娩时身体会受到很大的损伤，身体会呈现比较虚弱的状态，加上坐月子期间经常卧床或者是抱孩子会容易导致关节疼痛的现象，而产后出现关节疼痛一般恢复时间会比较长一些，会根据不同的体质有不同的恢复时间，一般会在4-5个月左右才会逐渐恢复。
产后关节疼痛几个月可以恢复?
通常情况下产后关节疼痛是比较难以恢复的，一般会在产后半年或者是5-6个月恢复。
产后关节疼痛的自行恢复较为困难
一般来说，产后出现的关节疼痛是可以自行恢复的，只是可能需要花费的时间比较长。首先我们来了解一下，产后为什么会出现关节疼痛?产后关节疼痛的主要原因是由于体内内分泌的改变，使得产妇的肌肉、肌腱力量、弹性出现不同程度的下降，关节囊和关节附近的韧带伸张力也会出现一定程度的减弱，这些都会导致关节出现松弛而引发疼痛现象。所以要想缓解疼痛，恢复关节正常状态，必须将产妇的内分泌调节好，只要产妇体内内分泌回归正常，关节疼痛自然会消失。产妇内分泌的调节在分娩过后随着身体的恢复会逐渐回归正常，要想恢复的快一点，应该注意以下几个方面。
产后关节疼痛如何快速恢复
1、在生产过后，产妇如果过早过多的从事劳务或工作，会造成关节的负担加重，对其恢复很不利。所以想要关节疼痛自行恢复的更快，应该尽可能的避免过度的劳累。
2、产妇不能及早的接触冷水，也不能食用冷食，这是良性的物质都会诱发关节出现问题，对其恢复非常不利，所以产妇在分娩之后保暖保温工作一定要做到位。
3、产妇要避免过度劳累不是意味着产妇就不能有活动。适当的活动可以帮助产妇的尽快恢复，产妇在分娩过后，应该尽早的下床活动，舒展筋骨，避免肌体某些部位发生充血、炎症等不良症状，也影响体内内分泌的调理。所以尽早下床适当活动也是帮助恢复关节疼痛的一种极好的方法。
产后建议补充钙质
孕期因为婴儿成长需要较多钙质，所以孕妇产后钙质流失严重，有些产妇还会出现牙齿稀疏的情况，建议产妇在分娩后补充一定量的钙质，这对于产后易引发的腰酸背痛都有一定的缓解作用。
正常情况下，产后关节疼痛可以自行恢复起来，但是这种恢复的进程比较慢，需要产妇多加注意。在分娩过后，产妇需要尽早的下床活动，保证适当的活动量，避免过度劳累，避免接触凉性物质，即可以有效促进身体的恢复。
