水果是健康的食物选择，里面含有丰富的维生素群，受到哺乳期妈妈的喜爱。但是因为哺乳期妈妈在选择水果的时候，要根据身体素质以及天气变化来考虑，因此，在哺乳期能吃什么水果有讲究。哺乳期妈妈要注意不要吃寒凉的水果，以免宝宝喂奶期间容易拉肚子，可以选择中性水果，如红枣、桂圆、苹果等。
1、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防宝宝贫血也有一定帮助作用。
2、橘子
橘子中含维生素C和钙质较多，妈妈适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给宝宝，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止宝宝发生佝偻病。
3、苹果
苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，哺乳期妈妈刚分娩完，再加上照顾宝宝的劳累，可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。
4、红枣
红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。尤其适合哺乳期脾胃虚弱、气血不足的妈妈食用。其味道香甜，吃法多种多样。
5、桂圆
是营养极其丰富的一种水果，为补血益脾之佳果。哺乳期体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
产妇坐月子可以吃什么水果最好窍门
1、月子期间可以吃什么水果
月子期间是完全可以吃水果的，但是具体的没有哪种水果不能吃，哪种水果可以吃，其实每种水果都是有丰富的营养，适量的吃最重要的，在冬季做月子，最好是将水果打碎加热吃，这样不至于过冷还有利于消化，另外比如苹果，香蕉这些水果都是可以月子期间吃的，月子期间吃水果还可以防止便秘的发生，有的产妇在月子期间会患有痔疮，所以吃水果是很有必要的。
2、做月子可以洗头发吗
坐月子很多地方都是有很多禁忌的，比如月子期间是否可以洗头就是大家一直有争议的，其实在做月子的前半个月尽量是不要洗头，在中医上说这时洗头，很可能会导致寒气进入体内，不利于身体健康，但是月子的后半个月是完全可以洗头的，注意的是要用温水洗头，冬天的时候还要保证室内的温度，洗碗头立即就要吹干，这样一般不会给身体造成影响的，具体的还要根据个人的情况决定。
3、孕妇做月子吃什么好
孕妇在坐月子的时候是身体恢复最重要的时期，这个时候的饮食是非常重要的，月子期间主要是休息，所以运动量少会导致消化功能降低，那么饮食上尽量是吃清淡易消化的食物，比如稀饭，鱼汤类的食物，还可以少食多餐，油腻的，辛辣刺激性的，以及生冷的食物不可以吃，新鲜的水果和蔬菜是可以多吃的，最好是做到营养均衡，也就是我们平时说的荤素搭配，不要挑食偏食。
4、月子里婴儿护理
小婴儿是非常娇嫩的，所以月子里一定要细心的呵护好，月子里的婴儿还没有聚肚，所以每天都会有六七次的排便，家长一定要及时的更换尿不湿，保证小屁屁的清洁与干爽，防止红屁股的发生，月子里婴儿也是湿疹高发的时候，所以不要给孩子穿盖过多，一般比成人多穿一件就可以了，如果是母乳喂养的宝宝就要按需喂养，但是奶粉宝宝最好是定时喂养，一般四个小时一次。
5、月子风湿病
生完孩子后的女性身体是属于最虚弱的时期，这时不注意会很容易导致出现月子风湿病的，会出现关节酸痛的症状，导致月子风湿原因很多，比如生完孩子后大汗淋漓没有及时的保暖，月子里所居住的环境潮湿，女性生产后子宫出血过多等等，这些都是会导致风湿的，所以女性在月子里一定要多注意，尽量的休息，不要做立体过大的劳动，严重的情况下还需要及时的就医。