怀孕体重下降正常的，你目前要多吃一些含有膳食纤维的食物及补充营养，一般来说
三个月孕妈妈会有比较强烈的早孕反应，呕吐、嗜睡、胃口不好，便秘，三个月过后早孕反应会好很多，当然也不排除一些孕妈妈整个孕期都有孕期反应。早孕反应比较严重的孕妈妈要注意营养的补充。
女性在怀孕之后，由于胎儿在不断的成长，因此平时是需要很多的营养物质来维持生长的，在平时孕妇一般是需要吃很多的东西，正常情况下，孕妇的体重是上升的，但是有些孕妇却出现了体重下降的情况，通常身体出现这种情况的时候，孕妇往往都是非常担心的，生怕是宝宝出现了异常。
一、孕吐反应
怀孕初期到中期，孕妇会出现一系列的孕吐、害喜等生理反应，会令孕妇没有胃口，吃不下东西，进食量少，导致体重下降。这是正常的妊娠反应，孕妇不用担心。
措施：这时的饮食宜清淡、不要太油腻，烤面包片、烤馍片、苏打饼干等可以缓解孕吐症状，但同时也要平衡饮食，补充一定的叶酸，如动物的肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果以及坚果。
孕妇，孕吐反应比较严重的饮食不必像常人那样强调规律性，更不可强制进食，进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妇的食欲和反应轻重进行调整，采取少食多餐的办法，保证进食量。
二、食欲不振
孕妇在怀孕初期中期，由于各种生理反应，会出现一些症状如头晕乏力、食欲不振等，这些也是正常的。
措施：合理调配饮食，孕妇的饮食应以富含营养、清淡可口、容易消化为原则。在口味方面，不必太忌讳，可以尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。酒类应绝对禁止。
孕期应该怎么吃
尽量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是导致肥胖的重要因素之一。其实夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积，使人发胖。
多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
写饮食日记：记录每天早、中、晚餐饮食内容，反省自己是否吃了不该吃的东西。
每天称体重：可不断提醒自己应该注意饮食内容，以免吃进过量食物。
饮食过量时隔天节食：有时不小心贪吃，也不必过于自责，建议不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜。
