很多孕妈妈为了补充营养，为了给宝宝足够的营养，一直在吃啊吃，等注意到的时候，自己的体重增加了很多。这个时候，才意识到不能这样下去了，需要进行一定的运动了，不然对后面的分娩会很不利，但不知道做什么运动才好。那么，怀孕在家可以做什么运动好?怀孕期间做哪些运动比较合适?
怀孕在家可以做什么运动好
孕早期，胚胎着床还不太稳定。这个时期不宜做剧烈运动，可以适当散步、慢走，注意休息，不要太劳累。孕中晚期，可以适当运动，此时可以做一些孕期瑜伽，也可以选择游泳等有氧运动。此外还可以选择打太极拳、散步等运动。怀孕期间，做一些诸如扫地之类的简单家务，也是一项不错的运动方式。一些动作比较舒缓，幅度不大的体操，也比较适合孕妇。
孕期建议进行适度运动，可增加孕妇体质，有效控制体重，避免孕期体重增加过多、血糖升高过快，减少妊娠期糖尿病及巨大儿分娩的发生，且有助于自然分娩，还可缓解孕妇疲劳，缓解心里压力，改善孕妇心情。此外，运动有助于胎儿大脑平衡的发育。孕期运动推荐以下几种：
1、散步：简单且无需器具，晚饭后家人陪伴散步有助于身心健康;
2、游泳：游泳池中的浮力有助于改善压力，减缓身体疲劳度;
3、跳舞：有助于放松心情;
4、瑜伽：可锻炼平衡力、柔韧性，有助于分娩。
怀孕期间做哪些运动比较合适
孕妇在怀孕期间可以进行一些力所能及的体育运动，有助于改善孕妇的身体健康状态，预防孕期体重过度增长，也有助于分娩时顺利分娩。在孕早期时，可以每天坚持半小时到一小时左右的散步，是最为安全的一种运动方式。同时，也可以在专业的瑜伽老师的指导下进行孕期瑜伽或者孕期健身操进行锻炼。避免进行诸如跳绳，跑步，骑车等重体力劳动。
怀孕期间孕妇以休息为主，尽量少运动，避免过度劳累。孕妇产检状况好的话可以散步慢走、做瑜伽等，可以加强心脏锻炼，保持肌肉张力，提高神经系统的功能。十六周之内可以多做有氧运动，如游泳、跳慢舞、快步走、慢跑或者孕期有氧操等。尽量不要做跳跃运动。如果孕期有腹痛、流血等先兆流产症状的话，最好就不要运动，多休息。
有时候看起来胖是因为水肿了，在日常生活中可以采取以下方法减轻水肿，坐位工作时间长的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。
有氧运动有很多种，有能在家做的有氧运动，也有在户外的有氧运动，多做一些有氧运动对于我们自身好处是非常多的，我们日常一定要多做一些有氧运动，可以有效的帮助我们预防出现很多种疾病，可能很多人对于在家做的有氧运动有哪些呢还不了解，下面就让我们一起了解一下在家做的有氧运动有哪些呢吧。
有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
冬季在室内跳健身舞、做韵律操、跑步机或踏步机、瑜加等等都可以
1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
我们都可以依据以上介绍的在家做的有氧运动有哪些呢来选择适合自己的有氧运动，可以达到一个很好的锻炼效果，适合自己的运动才是好运动，才能够帮助我们达到一个更好的锻炼效果，同时需要我们对于自身的护理措施也要引起重视。