☑多摄入富含蛋白质的食物，如肉类、坚果类、蛋类、鱼类、蔬菜、水果等。
☑吃点健康小零食，如全脂奶酪、饼干、冰激凌、酸奶、干果、坚果作为孕期小点心。这样在保证摄入食物的营养含量的同时，也能增加摄入的卡路里。
☑烹饪时，在食物添加酸奶油、奶酪和黄油等调味品，来增加脂肪的摄入量。
【小结】
孕期体重的增长关系着宝宝的健康，只要孕妈的体重增长速度在科学的范围内就是安全的，但是，如果增长过慢，孕妈就要看看是否是饮食方式不对，适当调整一下自己的饮食结构，科学增重，保证宝宝的营养需求足够。
女人减肥最快方法如下
经期减肥为什么不掉秤
很多人都说经期是减肥的最佳时期，但是很多人也出现过经期不掉秤的情况，一般来说经期不掉秤也是正常的，和雌性激素分泌减少有关，不过也有可能是以下原因。
1、心情不好，心烦气躁，不掉称心情不好时，气血运行不畅，经络容易受阻，使体内热量和脂肪代谢不出去，就会造成涨秤或不掉称。
2、吃太饱，不掉称因为吃太饱会给肠胃造成负担，就需要大量的血液，供给它帮助消化，使其他的地方代谢缓慢，吃进的热量无法完全代谢掉，聚在体内转变成脂肪。就会造成不掉称或涨称。
3、吃咸多不掉秤吃咸多就会造成高血压，吃咸多就会喝水多，是因为身体处于干渴状态，而无法起到排毒作用，咸的东西可以储存大量水分，身体代谢不出去，脂肪包含水分不易代谢。
4、便秘不掉称排除体内毒素和脂肪的渠道，是汗液和大小便，以大便为主，人体肠道的毒素有1-15公斤，便秘使体内毒素无法排出体外，造成进多出少，从而影响不掉称。
5、喝酒、喝饮料不掉秤酒的热量是最高的，饮料含有碳水化合物和糖分很高，不易代谢，所以不掉秤。