动物血：动物血中富含铁，一般主要为猪血和鸭血，都是不错的选择。每100克猪血中，铁含量为8.7毫克;每100克鸭血的铁含量，更是高达30多毫克。血红蛋白是一种含铁的蛋白质，缺乏铁，血红蛋白这种装备也不能充分发挥功能，也就会贫血，所以多吃含铁的动物血，补血效果显著。
瘦肉：瘦肉同样是富含铁的食物，多吃瘦肉与多吃动物血的道理是一样的，通过补充铁来提高血红蛋白的活性，从而补血。
红豆：红豆补血，不仅产妇适合，一般女性也可以多吃，非常好的养生食物，长期食用对身体健康有好处。红豆有利水渗湿、补血作用。红豆不仅颜值高，而且内外兼修。它含有大量的钾元素、膳食纤维、维生素以及矿物质，具有消肿利尿、润肠通便、补血强心的功效。红豆也是多种食物的好搭档，如薏米、莲藕、莲子、芋头等。它还是熬粥的好食材，除了给白粥增加色彩以外，还大大提升了粥的营养价值。
蛋类：蛋类主要是给产妇补充蛋白质，产妇需要丰富的营养保证产后恢复，恢复足够的营养，才能更好的抚养宝宝。蛋类是最好最平民的补充营养手段，而且鸡蛋中富含的蛋白质，比很多食物都要高，产妇补充应用可以多吃鸡蛋。
黄豆：黄豆中也是大量的微量元素，还有蛋白质，营养丰富适合恢复期的产妇。而且黄豆还可以帮助产妇通乳催乳，黄豆可以搭配多种食物煮汤。
绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中的营养丰富，多吃蔬菜也可以补血，补铁。菠菜是绿叶蔬菜众铁含量最高的蔬菜，可以优先多吃菠菜。菠菜有”补血养血、促进消化、抵抗衰老、预防感冒、强身健体、利肠排毒“的功效。
南瓜：南瓜含有铁锌等产妇所需的微量元素，还含有钴元素，要知道钴是构成维生素B12的的重要成分之一。钴可以帮助血液中的红血球正常运作，从而起到补血的作用。锌会直接影响成熟红血球的功能。铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
产妇贫血一般都是缺铁贫血，缺少铁元素，血红细胞不能正常运输营养，人体营养不足就容易体虚，所以产妇补血，可以冲补铁和补充营养多方面入手。补充营养同时，也要补充铁元素。