猪蹄汤：一般花生和猪蹄同煮的猪蹄汤也是非常适合下奶的。花生补气血，猪蹄可打通乳腺，让奶水顺利涌出，而红枣益气补血，所以花生、红枣和猪蹄混合在一起煮，效果会更好，而且急需下奶的产妇效果会非常好。
花生猪蹄汤做法也非常简单：1个猪蹄洗干净去毛，用小刀在上面划几个小口。然后放在清水中炖煮，加入50克花生、10颗大枣。水开之后用文火炖煮至猪蹄熟烂即可，出锅之前根据个人口味加少许盐。
丝瓜：丝瓜主要是靠其中服很的一种特殊物质丝瓜络下奶的，丝瓜络可以通乳。丝瓜络本生可以作为药材，中医会建议奶水不足的宝妈们将丝瓜络放在高汤内炖煮，能起到催乳的作用。
丝瓜也可以与猪蹄一同炖煮，丝瓜大虾汤、丝瓜蛋汤都是不错的选择，单吃丝瓜也可以起到催乳的效果。
茭白：在中医认为，茭白可以起到催乳的效果，不过一般是与猪蹄、通草(或山海螺)，一起煮汤，可作为通乳的汤水，给奶水不足的产妇食用，效果还是比较突出的。此外，茭白本身营养也丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。
鲫鱼汤：鲫鱼汤跟猪蹄汤都是大家所熟知的下奶汤水，而且鲫鱼汤做法也简单。鲫鱼汤可以通乳，猪蹄汤可以提高奶水的质量。鲫鱼汤、猪蹄汤搭配食用，对新产妇来说，是非常好的选择。
墨鱼：墨鱼对于因为产后血虚引起的奶水不足的人来说是最合适的。墨鱼有健脾益肾、通经催乳的功效，党参、当归、红枣补气补血。
这里分享一道简单的墨鱼汤：党参当归瘦肉炖墨鱼
首先选择新鲜的墨鱼，处理好墨鱼自后，洗净，切块，猪瘦肉洗净切粒。生姜切片、准备党参、当归、红枣全部放入锅中，加适量清水，炖煮2小时，出锅后加入少量调味料即可。