孕妇游泳好处多 仍需注意这些事

游泳是一种非常健康的运动方式，但孕妇也可以游泳吗？让我们来看看孕妇是否能游泳。有什么好处？我们应该注意什么？

老一辈人总是认为孕妇游泳不好，孕妇应该禁止一切运动。但现在这种说法已经out了！游泳是更适合孕妇的运动之一，但仍有许多预防措施需要注意。

孕妇能游泳吗？

孕妇能否游泳取决于孕妇的体质。可以肯定的是，适当的活动会给孕妇带来好处。孕妇参加劳动或体育活动或多或少会导致子宫收缩，当子宫收缩时，子宫的血流量会减少，婴儿的血液供应也会相应减少。一向健康的孕妇参加体育活动，使子宫血流减少，不影响宝宝的发育，宝宝对此有很好的耐受性。

运动后促进盆腔血液循环，改善身体新陈代谢，对孕妇和婴儿都有好处。游泳时，呼吸和肌肉力量与分娩过程相似。因此，游泳最大的好处是分娩过程缩短，难产孕妇减少，自然分娩孕妇增加。但孕妇游泳一般不宜超过1小时，约300-400米。

孕妇游泳的好处：

1、水中孕妇体位的变化有利于纠正胎位，促进自然分娩。

2、增加肺活量，让产妇长时间憋气，缩短产程。

3、经常游泳可以逐渐消耗体内过量的热量，从而预防妊娠中毒。

4、能改善情绪，减少妊娠反应，减少妊娠期头痛，对胎儿神经系统的发育也有很好的影响。

对胎儿的好处：

1、纠正胎位：孕妇游泳，她在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进自然分娩。

2、有利于胎儿神经发育：能改善情绪，减少妊娠反应，减少妊娠期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

3、胎儿骨骼发育:游泳可以兼收日光浴的好处。阳光下的紫外线能起到杀菌作用。

孕妇游泳注：

孕妇应选择仰泳，漂浮在水中，轻轻打水是一种很好的锻炼姿势，可以缓解腰痛。不要剧烈行动，避免疲劳。

1、水温：30℃左右。

在这种水温下，肌肉不易抽筋或疲劳。尤其是孕妇不能选择水温高于体温的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。若水温低于28℃，会使子宫紧张，可导致早产或流产。

2、时间：怀孕5-7月，10月:00am-2:00pm。

孕妇游泳时，应选择子宫不易紧张的时间（从上午10点到下午2点）。如果水温过高，他们会感到疲劳。最佳游泳时间是怀孕5-7个月，因为此时胎儿着床稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。运动时间不宜过长，一般10-30分钟为宜，运动结束后不要觉得太累为宜。

3、游泳池选择:卫生好，室外游泳池，浅水池，专业医护人员游泳池。

最好选择户外游泳池。有些游泳池使用氯进行消毒和过滤，氯会使孕妇的呼吸系统不适，所以最好选择室外游泳池，以减少刺激。或者选择使用臭氧进行杀菌过滤的游泳池。选择健康状况良好的游泳训练场地，并有专职医务人员在场。如发生事故，专职医务人员将立即采取当地措施。

4、动作:不要伸展太多，不要潜水。

由于水中的浮力，四肢和关节的伸展幅度往往不会太大。孕妇应特别注意避免过度伸展对身体和胎儿的不良影响。更不能屏住呼吸潜水，缺氧对胎儿特别不利。