孕妇可以吃鲈鱼吗 孕妇吃什么食物好

在生活中，许多孕妇喜欢通过吃鱼来补充营养，但要知道并不是所有的食用鱼都适合孕妇吃，所以有人问孕妇可以吃鲈鱼吗？孕妇吃什么食物好？想了解更多，请往下看。

孕妇在怀孕期间比较脆弱，无论是生活还是饮食都要小心。鲈鱼作为一种更经济的鱼，结合相对高超的实践，很快就成为人们怀念的食物，喜欢吃鱼的人非常美味。所以很多人问孕妇能不能吃鲈鱼？孕妇吃什么食物好？接下来，我们将逐一介绍，供您参考。

孕妇能吃鲈鱼吗？

孕妇能吃鲈鱼吗？孕妇可以吃鲈鱼，因为鲈鱼富含蛋白质、维生素、钙、镁、锌、硒等元素，孕妇吃鲈鱼有很多好处。具体如下：

1、怀孕期间，孕妇应摄入足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐和维生素，以确保自己和婴儿的发育需求。因此，应选择豆制品、动物内脏、瘦肉、乳制品、鱼和鸡蛋等优质蛋白质。

2、鲈鱼含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和其他营养物质，以及维生素B2、烟酸和微量维生素B1、磷、铁等物质。鲈鱼的热量不高，富含抗氧化剂。孕妇不仅可以保证营养的摄入，而且不必担心吃得太多而导致营养过剩和肥胖。

3、此外，鲈鱼血中含有更多的铜。铜是维持人类神经系统正常功能、参与多种物质代谢的关键酶功能不可缺少的矿物质。

孕妇吃什么食物好？

1、香菇

香菇能有效提高准妈妈的免疫力，具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜的功效，建议准妈妈经常食用。

2、牛奶

不用说，牛奶对人体有益。牛奶能滋润胃肠道，含有大量蛋白质。建议孕妇每天补充250毫升牛奶。

3、木瓜

多吃木瓜是孕期必吃的保健食品之一，具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰老美容、抗庙防癌、增强体质等功效。

4、鲫鱼

鱼以营养丰富而闻名，尤其是蛋白质含量高的鲫鱼。鲫鱼具有健脾利湿、中开胃、通乳催乳的功能，是孕妇必备的食物之一。

5、菠菜

菠菜富含草酸，草酸和钙的结合很容易形成草酸钙，所以适量的菠菜可以帮助人体吸收钙，特别是对经常在电脑前上网的孕妇。需要注意的是，腹泻便秘的准妈妈要少吃，防止结石。

6、火龙果

火龙果堪称水果之王，不仅营养丰富，功能独特，而且病虫害少，所以这种水果一般没有农药化肥，有利于怀孕期间的健康。需要注意的是，每天可以吃一个火龙果，不宜多吃，尤其是四肢无力、经常腹泻的准妈妈。

7、鸡蛋

鸡蛋所含的营养成分全面均衡，身体几乎可以充分利用七种营养成分。特别是蛋黄中的胆碱被称为记忆素，对胎儿大脑发育非常有益，还能使孕妇保持良好的记忆力。因此，鸡蛋是孕妇的理想食物。

8、虾

虾的营养价值不言而喻，从虾肉到虾皮，虾的每一部分都含有大量的磷，可以满足准妈妈怀孕期间的营养需求。需要注意的是，虾是发物，有慢性病或阴虚火旺的人不宜吃虾。而且每天30克左右，不能盲目补充。

9、马铃薯

土豆富含维生素B6，具有止吐作用，孕妇在怀孕早期最突出的表现是恶心、呕吐和食欲不振，吃得很少。如果多吃土豆，可以帮助孕妇缓解厌油腻呕吐的症状。土豆也是预防和控制妊娠高血压的保健食品。

10、黄豆芽

胎儿的生长发育需要蛋白质。它是胎儿细胞分化和器官形成的最基本的物质。胎儿身体的生长就像建造一个坚实的建筑基础。豆芽富含胎儿所需的蛋白质。它们也可以储存在孕妇体内，以提供分娩和产后泌乳的消耗。同时，它们可以防止产后出血和便秘，提高母乳质量。因此，豆芽是孕妇的理想蔬菜。