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好广州精神医院广东药科大学附属第三医院

作者:广东药科大学附属第三医院 2022-02-07 09:20:08

好广州精神医院,现在由于工作和休息,很多人会失眠。那么,失眠的原因是什么呢?预防失眠的好方法是什么?让我们一起调查一下。

1.午睡。中医健康强调午睡的作用,即晚上(儿童时间)睡觉,白天(午睡)休息一会儿。每天中午,阳很强壮,休息一段时间可以滋养阳。午睡时间因人而异,一般为30分钟至1小时,时间太长,很容易进入深度睡眠,醒来但没有精神。

2.晚上养心。人睡觉时,五脏还在继续工作,尤其是心脏辛苦,需要刻意奖励。睡前吃养心阴的食物,有助于保持精神,安神睡眠。冰糖莲子汤、红枣粥、莲藕粉、龙眼肉、百合、牛奶等。,可以补充心脏。

3.睡觉前呼吸。安静是阴,阴盛是睡慢慢均匀呼吸有助于睡眠。这是因为人体呼吸节奏慢,心跳自然慢,气血运转慢,生活活动慢。在这种状态下,人们可以*入睡。一般来说,你不应该在睡觉前做很多运动,也不应该有很大的悲伤和情绪波动。你可以坐着、散步和听放松的音乐来安静你的身体。

好广州精神医院4.每天擦脚。睡觉前,将脚浸泡在温水中,补充足部按摩。例如,涌泉穴(第二、三脚趾缝和脚后跟连接的前三分之一)对促进睡眠有很好的效果。因为它能促进心肾交叉,促进气血运转,促进肌肉活络,平衡阴阳状态。在摩擦脚的同时,脚趾可以移动。例如,脚趾是肝脾的通道。多活动可使肝胃健康,增进食欲。


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