广东省较好的精神病医院广东药科大学附属三院

广东省较好的精神病医院，失眠又称睡眠障碍，是临床上常见的症状，但治疗失眠的药物和方法很多，但效果并不好，许多人都患有失眠。我想谈谈我对失眠的看法。

失眠的原因很多，包括社会因素、家庭因素、个人因素、工作因素等。每个人失眠的原因不同，治疗方法和药物也不同。失眠的治疗不能一概而论，要注意个化。

从临床患者的诊断和治疗可以看出，每个人的失眠总是有原因的，所以作为临床医生和患者，他们应该努力寻找失眠的原因，然后进行有针对的治疗和改善。

事实上，大多数失眠因为生活习惯不好而完成的。综上所述，主要表现在几个方面。

生活不规律，生物钟紊乱，多见于夜班人群，长期失眠。

2习惯在床上看手机报纸或看电视。

没事就想躺在床上的人，困了就睡觉，打乱睡眠规律。

习惯在床上想事的人，长期养成每天晚上睡觉都想事的习惯。

5其他方面，如情绪和心理因素，如焦虑和抑郁。

鉴于以上问题，建议失眠的人在日常生活中做一些事情。

1养成定时睡眠的习惯。别熬夜，也不懒床。

睡觉前处理一切，不要用手机看电视和报纸。

三、失眠者中午不要睡觉。

尽量缩短床与睡之间的时间。比如11点能睡，10点半能睡。

5睡眠不好对身体没有太大危害。睡觉就像吃饭。有的人每顿饭吃两个馒头，有的人只吃一个馒头，睡觉也一样。有的人一天睡十几个小时，有的人睡五六个小时。第二天有精神，第二天有工作生活。

有抑郁症的人要注意调整感情，必要时请专业心理医生诊治指导，不要只治疗失眠。

尽量不要用精神活物质睡觉。茶、咖啡等兴奋剂影响睡眠，失眠者也积极远离。酒精、稳定药物等作为睡眠辅助产品的错误做法似乎被人们所熟悉。出乎意料的是，喝酒后，人们暂时麻醉，但很快就会进入兴奋和麻醉反复交替的阶段。如果大脑的正常活动规律被破坏，人们就不能得到有效的睡眠。

广东比较好的精神病医院，人的睡眠本来就有自己的程序，在稳定类药物催眠的同时，程序也会混乱。服药后，人表面上睡着了，但由于没有正常的睡眠程序，本质上不是真正的睡眠。为了真正享受睡眠，我们*避免依赖酒精和药物。如果长期依赖，很难戒掉，可以向专业医生求助。