广州看精神病医院广东精神病医院精神科

在广州看精神病医院，在日常生活中，经常发生失眠现象，在床上辗转反侧的病人中，也有夜间睡眠减少的病人早早醒来，常常在凌晨2~3点起床活动的睡眠倒置，白天睡觉，晚上睡不着等。那么，失眠患者如何进行自我防治呢?

失眠包括睡眠困难在内的1~2小时睡不着的梦想持续着，经常做梦早醒，醒来后睡不着，睡觉后醒来。*找出上述原因，首先为患者创造舒适安静的睡眠环境。房间布局合理，干净，光线柔和，温湿度适宜，床舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适当的休息时间，如中午2小时午休，晚上9~10点，早上6点左右准时起床，白天不要休息太久，不要影响夜间睡眠。③睡前不要吃兴奋的饮料(酒、浓茶、咖啡等)。)，尽量不要抽烟，不要引起兴奋，不要接待太多游客，不要吃太多晚餐。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，加深睡眠。

原因:::原因:

心理上，不安和抑郁都会导致失眠。举例来说，有些学生明天应付考试，紧张得睡不着。

人体的生理时钟被打乱了，比如轮流工作或者出国旅行的人，因为两地的时差打乱了人体的生理时钟和失眠。

睡前喝刺激和含咖啡因的饮料。

外界影响，如声音、光线、气味、床太软或太硬、室内温度过高或过低、蚊子、苍蝇或虱子叮咬等。

睡眠环境突然改变。

饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛等生理因素。但长期失眠会降低人的创造力，反应迟钝，记忆力减退，无法应对复杂的工作等，严重时会引起幻觉和神智混乱。

易患神经症患者的心理特征是细腻、敏感、警惕、怀疑、缺乏*感的个人欲望强、思维能力发达、内省力、理、意识强、责任感强、执着力强、道德感强、纪律强。神经症患者有强烈的欲望，往往与死板、道德矛盾薄弱的思维和情感发展不平衡。他们的思维方式多为封闭，坚持自己的意见，不顺利，过于重视秩序，选择或判断。他们强烈的道德感，抑制正常的欲望和追求，抵制态度，抑制力有限。当强烈的欲望受到压迫时，反而变得软弱无力，陷入左右为难，无法停止的各种心理矛盾和心理冲突，无法*。他们是典型的*主义者，工作要求齐全。强烈的愿望和现实能力差距很大。人常常用小心，放弃的眼睛，好脸，想不到等词来表达这些人。

在广州看精神病医院，要想有效预防神经病的发生，日常生活中要注意精神卫生和心理保健，随时调整心理状态，平衡心理活动。