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广州精神病医院地址广东药科大学附属三院

作者:广东药科大学附属第三医院 2021-10-28 15:10:27

广州精神病医院地址导致失眠的原因很多,主要分为继发失眠和原发失眠。有些失眠是由身体疾病引起的,如癌症、疼痛、皮肤瘙痒等精神障碍引起的,如抑郁症、精神分裂症、更年期精神疾病等。,这与原发病有关。改善失眠需要治疗原发病。有些失眠是由社会文化素相关的情感问题引起的,如工作压力、情感问题、人际紧张等。这种情况需要去相关医疗机构诊断,选择药物治疗和心理治疗。一些急应激事件引起的失眠往往时间较短,失眠症状会随着事件和情绪的改善而改善。

失眠症患者常担心药物治疗的依赖和耐久。对于这种原发失眠患者,除了药物治疗,认知行为治疗也是改善睡眠的有效方法。包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法和睡眠限制疗法。

注意慢失眠。

早醒和睡眠困难一样是失眠。世界卫生组织定义眠定义为一周内至少有三个晚上的睡眠困难和(或)难以维持睡眠,或者因睡眠无法恢复精力而引起的不适,伴随着白天的烦恼和影响社会功能、睡眠困难、早醒和睡眠频繁延长的觉醒。一般来说,病程持续时间小于3个月的失眠称为短期失眠障碍。短期失眠障碍通常可以找到相关的诱发因素。部分去除这些诱发因素的患者可以恢复正常睡眠,但仍有部分患者成为慢失眠。由于失眠和复杂,短期失眠患者需要积极治疗,包括心理行为干预和药物治疗,这对预防慢失眠非常重要。

认知疗法可以帮助失眠者消除这些不合理的想法,减少对失眠的恐惧,重塑对睡眠的预期。行为治疗主要控制患者在床上的时间,防止睡眠时间和睡眠能力一致的卧室与睡眠无关,建立床与睡眠的关系。这些疗法都有一定的程序和步骤,需要在心理治疗师的监督和指导下进行。

数羊会让人紧张。

失眠是一种常见现象。大多数人可能经历过失眠,但结果不容忽视。失眠者患各种内科疾病的概率明显高于非失眠者。越来越多的研究证明,失眠可能导致免疫功能障碍、心脏病、高血压、糖尿病等。慢失眠患者易患抑郁、不安等精神疾病。失眠、抑郁和焦虑之间存在双向促进和循环的风险。

怎样解决失眠问题?常说数羊有效吗?

广州精神病医院地址,睡眠是人的本能,发生在自然状态,没有快速入睡的捷径。在各种睡眠指导中,除了睡前不安排激烈的活动外,还包括体力活动和脑力活动。剧烈运动和过度使用大脑不利于睡眠。更重要的是,睡前保持轻松自然的心情,不要把问题带到床上。就想今晚几点睡觉,今晚能不能早点睡觉问题,容易形成睡眠不安,反而不利于睡眠。平常说的几只羊,也许很多人都尝试过,但是效果一定很好。造成效果不佳的原因是数羊需要注意数量,此时人的精神不放松,数量中形成了期待心理,与轻松自然的状态相反,不利于睡眠。


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