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广州看失眠去哪家医院比较好?广东药科大学附属三医院

作者:广东药科大学附属第三医院 2022-06-08 14:18:04

广州看失眠去哪家医院比较好,随着年龄的增长,大多数老年人的身体技能逐渐下降,他们的心理的承受能力也希望年轻一代减弱。因此,许多老年人总是长期失眠。如何治疗老年人的长期失眠?接下来,医院的医生将解释。

创造合适的睡眠环境:

大多数老年人很容易被一些小动作唤醒,导致失眠。因此,建议选择住在老年人的卧室,选择远离居民区的房间,窗帘的遮阳效果也很好。卧室内的光线尽量选择柔和的光线,以免突然点亮强光刺激老年人突然醒来。事实上,如果条件允许,你可以为老年人买眼罩,睡觉时不要突然打开灯。

适当增加锻炼:

有些老年人选择整天呆在家里,因为他们太老了。除了看电视和报纸,他们还在等着睡觉。结果发现他们很长时间都睡不着。事实上,如果老年人白天能做一些中等强度的活动,比如太极拳,他们可以有效地改善睡眠困难。然而,不建议在睡觉前锻炼,但会使神经兴奋,影响睡眠质量。

睡前准备:

老年人饭后可以吃水果,睡前不要喝太多水,睡前解开,浸脚放松,有助于睡觉。

床的选择:

老年人的身体功能已经退化,对睡觉的床也有严格的要求,不能睡太软的床垫。睡在软床上不仅不能缓解白天的疲劳,而且会加重老年人腰痛的程度。应该是硬床,高度也应该注意,枕头的高度是拳头的高度,以避免老年人脖子和肩膀的不适。

广州看失眠去哪家医院比较好。事实上,老年人也可以像年轻一代一样出去散步。他们可以在居民区找到同样的老年人下棋和钓鱼来培养他们的情绪。他们不会整天在家里感到无聊,所以他们晚上很容易睡觉。如果他们有困难,他们可以告诉孩子尽快去看医生,以避免长期失眠影响他们的正常生活。


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