广东精神病医院广药三院精神科

广东精神病医院，单纯失眠问题不大，主要是因为失眠引起的其他问题需要注意。不小心调整了自己可以缓解的失眠，没必要去看医生。长时间睡眠困难，睡后容易醒来，出现不能进食，消化不良的胃肠疾病，头痛，头晕，免疫功能差，易感冒，其它器官功能减退，应到医院就诊。研究人员表示，预防失眠，提高睡眠质量，主要是养成良好的生活习惯。

1.床前要*心情稳定，人处于放松状态。睡前，你可以做一些有助于放松大脑的活动。睡前想看电视，听音乐，请不要放大音量。假如你有睡前阅读的习惯，不要让灯亮起来。此外，做一段时间的瑜伽工作，或者放松一段时间。

每天睡觉起床的时间尽量固定，有利于身体内部的生物钟为睡觉起床做好准备。卧室温度不要太高。室内布局应以温暖为主。夜光闹钟放在床头时，请放在视野外。

3.睡觉后，如果辗转反侧睡不了15分钟以上，可以下床，做些有助于放松的事，比如读书。当你睡不着的时候，如果你坚持躺在床上，你只能为不能马上睡觉而焦虑。

4.锻炼有助于睡得更好。然而，选择锻炼时间非常重要。理想的锻炼时间是早上。晚上运动会失眠。因为运动会增加体内的能量。

5.不要吃太多晚饭。对于难以入睡的人，下午和晚上不要喝含咖啡因的饮料。烟酒等也容易影响正常的睡眠功能。

失眠很麻烦。大约50名年轻人有失眠经历。%70多名老年人%。失眠的原因包括心理、环境、药物、疾病等。心理因素是常见的，有影响的。

主要是高级神经系统功能障碍所致。神经功能障碍导致失眠。相反，失眠会影响人的心理状态。人的精力不足、抑郁、情绪不稳定、记忆力、注意力、理解力、警惕和思维灵活下降，对事物的反应麻木、迟钝和感觉下降。

研究表明，失眠对心理健康的危害比生理健康严重得多。长期失眠者多为自我暗示高的人。因为强烈的自我暗示，失眠者多次失眠后担心，对睡眠产生不可思议的恐惧，对睡眠失去信心。

失眠后要积极看心理医生，在心理医生的帮助下找到病因，进行相应的心理治疗、药物烹饪、仪器调节等综合治疗。失眠者本身也要科学认识到睡眠的作用，消除不必要的思想负担和抑郁，不要因为偶尔失眠而紧张、抑郁、不安。树立信心，消除不良的自我暗示。睡前注意心理卫生和生理卫生比吃安眠药更可靠。

广东精神病医院，应注意的是，失眠者不能滥用安眠药或饮酒睡觉。这样不但治不好失眠，严重的人还会危及生命。安眠药和长期饮酒对神经有毒，易产生依赖、耐久，难以停止，影响睡眠质量，提高醒来次数，服用时间越长，结果越严重。