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广州精神病比较好的医院广东药科大学附属三院精神科

作者:广东药科大学附属第三医院 2021-10-08 08:56:58

广州精神病比较好的医院,失眠又称睡眠障碍,是临床上比较常见的一种症状,但是治疗失眠的药物和方法有很多,但是效果不是很好,很多人都会受到失眠的折磨。在这里,我想谈谈对失眠的看法。

失眠的原因有很多有社会因素、家庭因素、个人因素、工作因素等,每个人失眠的原因不同,治疗方法和药物也不同,治疗失眠不能一概而论。

从临床患者的诊疗过程中可以看出,大家的失眠总是有原因的,所以作为临床医生和患者,要努力寻找失眠的原因,然后有针对的治疗和改善。

其实大部分失眠都是由于自己的生活习惯不好而完成的,总结起来,主要表现在几个方面。

1生活不规则,生物钟紊乱,多见于上夜班的人,长期失眠。

2习惯在床上看手机报纸或看电视。

3没事想躺在床上的人,困了就睡觉,打乱自己的睡眠规律。

4习惯在床上想事的人,这样的人长期养成每天晚上睡觉都想事的习惯。

5其他方面,如情绪和心理因素,如焦虑和抑郁。

针对以上几个问题,建议失眠的人在日常生活中做几件事。

1养成定时睡眠的习惯。不要熬夜,也不要懒床。

2不要用手机看电视和报纸。

3有失眠的人中午不要睡觉。

4尽量缩短床和睡眠之间的时间。例如,11点能睡觉的话,10点半能睡觉。

5睡不好对身体没有很大的危害,睡觉就像吃饭一样,有的人每顿饭吃两个馒头,有的人只吃一个馒头就够了,睡觉也一样,有的人每天睡十几个小时,有的人睡五六个小时就够了,第二天有精神,第二天的工作和生活。

6有不安抑郁感的人要注意调节自己的感情,必要时可以请专业心理医生诊治和指导,不要只治疗失眠。

尽量不要用精神活物质睡觉。茶、咖啡等兴奋剂会影响睡眠,失眠者也会积极远离。酒精、稳定类药物等作为睡眠辅助品的错误做法似乎被人们所熟知。殊不知,饮酒后,人们临时麻醉,但立即进到兴奋和麻醉状态反复交替的阶段。如果大脑正常的活动规律被破坏,人就无法得到有效的睡眠。

广州精神病比较好的医院,人的睡眠本来就有自己的步骤,在稳定类药物催眠的同时,这个步骤会比较混乱。人服药后,表面上睡着了,但没有正常的睡眠步骤,实质上并不是真正意义上的睡眠。要真正享受睡眠的乐趣,就要避免依赖酒和药物。如果依赖时间长,很难戒掉,可以向专业的医生寻求帮助。


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