广州精神病治疗医院广东药科大学附三院

在广州精神病治疗医院，失眠者除了睡眠数量和质量明显下降外，还会*关注失眠的结果，加重心理负担。造成明显的烦恼、紧张、焦虑、抑郁的情绪，严重影响社会功能。出现这些情况，至少每周出现3次失眠，持续一个月，可以称为失眠。失眠时间超过3个月是持续失眠。诊断失眠时，应排除身体疾病和精神疾病引起的继发失眠。失眠后要好好治疗。其实，失眠不*要用药物治疗。而且，吃药不能失眠。如果我们在生活中注意到以下问题，相信大家*会失眠。

一、尽量培养每天同时睡觉，除了睡觉之外，不想做其他事情。

二、营造高品质的睡眠环境：关灯、安静或点一点对睡眠有帮助的薰衣草薰衣草油，避免过冷或过热的环境。

三、每天下午后，避免咖啡、茶、酒、可乐、睡前吃大餐等刺激饮料。

四、睡前不要看紧张刺激恐怖的电视或电影，心理焦虑会影响睡眠。

此外，失眠患者应养成晚饭后多散步、平时多运动等良好的生活习惯，有利于睡眠的恢复。对于服用西药来控制睡眠的患者，在可能的情况下，尽量避免服用西药，以免产生依赖，进一步加重病情。

失眠者应该坚持的生活细节，不知道大家有没有这样的经历，晚上翻身，睡不着觉，睡不着觉，睡不着觉，睡不着觉，睡不着觉是失眠的表现。失眠多梦难过，但失眠总是阴魂不散。下面小编相信失眠多梦者生活中需要注意的一些细节对于失眠的治疗有*的帮助。

1.坚持有规律的休息时间，周末不要睡得太晚。如果周六晚上起床晚，周日晚上可能会失眠。

2.睡觉前不要猛吃猛喝。睡前2小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水。晚上上厕所会影响睡眠质量，所以晚上不要吃含有辛辣油脂的食物。因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前8小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的时间，有规律的身体锻炼可以提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍微冷一点。卧室温度稍低有利于睡眠。

6.大睡大觉，*放置。白天打瞌睡可能会导致夜间睡眠时间被剥夺。白天睡眠时间严格控制在1小时内，下午3点以后不能睡觉。

广州精神病治疗医院，据*介绍，对于现在的群众来说，能够舒适睡觉是一种幸福。失眠抑郁症的人在这个高压社会真的很多。抑郁症主要是情绪障碍精神疾病，患者户外活动减少，无力，容易疲劳，大部分患者都有睡眠障碍。睡眠障碍主要表现在睡眠潜伏期缩短早醒和深睡时间较少的可怜中，随着患者年纪大了，半夜睡眠障碍越来越困难，主要是早醒或难以入睡。