减轻孕妇便秘的5大良方

在怀孕期间，许多孕妇会出现便秘症状，导致便秘的原因有很多，以下是减少孕妇便秘的五个好处方。

妊娠期便秘的原因

妊娠期便秘的发生是妊娠后期最严重的，主要是因为妊娠期分泌大量孕酮，可以放松子宫平滑肌，削弱大肠蠕动。由于子宫增大，体重增加，压迫大肠，导致血液循环不良，从而削弱排便功能，这就是为什么孕妇比普通人更容易便秘。

此外，孕妇便秘的发生也与腹痛、运动不足、担心排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、身体差异等因素有关，想想如果这些因素加在一起，后果会有多严重！有30%～因此，50%的孕妇会得痔疮。

五大良方可以减轻便秘

改善孕妇便秘的最好方法是从生活方式入手，靠自己的努力克服，而不是用药。比如生活规律，多摄入纤维素食物和水分，适度运动，保持规律的排便习惯，都是缓解便秘的好方法。具体来说，如下：

1、三餐饮食正常

特别是早餐必须吃，避免空腹，多吃含纤维素的食物，如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶、新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃辛辣食物，少喝碳酸饮料。

2、多补充水分

如果体内水分补充不足，便秘就会加重。因此，每天至少喝1杯 000毫升水。由于水分不足，粪便不能形成，粪便过少，不能刺激直肠收缩，也不能产生粪便。因此，补水是缓解便秘的重要途径。

3、不要忍着不排便

也就是说，一有便意就上厕所排便。因为粪便在体内积累了很长时间，不仅会导致排便困难，还会影响食欲。建议便秘的孕妇每天多喝冷开水或牛奶来刺激大肠蠕动，或者早上起床后立即喝一杯冷开水或牛奶，这是帮助排便的好方法。

4、养成每天定期排便的习惯

早餐后最好排便，排便时不要看书报，要养成专心排便的好习惯。

5、充足的睡眠，适当的活动

多活动可以增强胃肠蠕动。此外，充足的睡眠、快乐的心情和缓解精神压力是缓解便秘的好方法。

如果孕妇便秘无法缓解，必须立即就医，按照医生的建议服用通便药物，但解决问题的关键是建立上述良好的生活习惯。

预防痔疮的首要条件是尽量使排便顺畅，养成规律的排便习惯，尽量缩短上厕所的时间。另外，要避免喝酒，吃刺激辛辣食物，并经常注意肛门部位的卫生清洁。如果排便过硬，可能会导致小血管破裂，所以要做好局部清洁，避免感染。

简而言之，怀孕的过程非常困难，经常伴有许多不适，孕妇应该掌握正确的方法来避免或减少这些不适，顺利度过怀孕。