​忧郁症怎么治疗？ 如何赶走社交恐惧症

忧郁症怎么治疗？

典型症状

1.心境低落主要表现为*而*的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

2.思维迟缓患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

3.意志活动减退患者意志活动呈**的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行。

[一般治疗]

心理治疗对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的*已经得到公认。物理治疗有严重消极自杀企图的患者及使用抗抑郁药治疗*的患者可采用改良电抽搐(MECT)治疗。电抽搐治疗后仍需用药物维持治疗。近年来又出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。

[日常调理]

患者要放松自己，舒缓压力，卸下责任，在生活中想办法给自己增加点爱好、兴趣，让自己整个开朗起来，建议抑郁症患者平时多运动，走走，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，练练太极等

[饮食调理]

避免富含饱和脂肪酸的食物，少食加工食品和甜食，辛辣腌熏食物忌过量，少喝茶与咖啡，忌烟酒。

如何赶走社交恐惧症

与其被剩下，不如拼一拼

我们所有人都很清楚，宅是嫁不出去的首先大缘由，但就算是知道，宅女还是越来越多，为何呢？

很多女孩都很宅，大家把宅当做种生活。但宅怎样会是生活呢，它是一种情绪。我们为何宅？由于宅能让人轻松愉快，而愉快就是种情绪。即便理智的知道，宅会找不到男朋友，会失去很多机会，但为了自己兴奋，就宁愿宅下去。宅是一种瘾是不良嗜好，就像戒烟很难一样，戒宅更难。

是的，对绝大部份人来讲，宅不过是一种对更舒服生活的选择，但他们却忘记了，你选择了一种舒服的方式，就*会放弃掉其他的东西。

比方说，宅在家里是较舒服的，但你却常常放弃了熟悉人的机会本钱。

找对象是一个几率事件，你碰到的人越多，你找到好男人的机会就越大，这是*成正比的，所以每一个机会实在都很宝贵。

宅让你得到了身体上得舒服，却让你失去了宝贵的机会，这究竟是赚了还是赔了呢？

现在的宅有以下几种：

1、啃老宅。

不上班不工作或是做远程SOHO的工作，只是呆在家里，接受家人的照顾，基本上不太出门，见人极少。这类宅是等级较高的。

2、工作宅

固然天天都上班工作，但基本上是两点一线。从工作的地方到家里，也没有什么文娱活动，天天都是上班回家，回家上班。

3、朋友宅

其中隐藏性较大的宅人，叫做“朋友宅”。

永远都和同一群人去同一个地方做一样的事情，固然每周都出去玩，但就是和三个闺蜜，去同一个KTV，唱一样的几首歌。

这类生活说是经常玩，但实际上还是封闭在小圈子里面，*熟悉不了新人。

宅的定义就是长时间呆在固定的地方和固定的人做固定的事情，不愿去熟悉新人。

所以，只要不是每周都能熟悉一个陌生人的，都可以算是宅。贵阳精神病专科医院

4、心态宅

假如说较严重较难治的宅，就是心态宅了。什么是心态宅呢？

固然你也出去玩，固然你也上班，乃至也常常见人、相亲等等，乃至有不错的目标。但就是没有任何主动的动机。

所谓的心态宅，就是丧失了主动去约见人的动力，乃至是能力。

假如你是一个宅女，那末，我们几近可以认定，你没有嫁出去的缘由，就和宅有关。

想要解决问题，就*要解决自己内心的宅。

首先种啃老宅。解决方案：

这类宅人看起来根深蒂固，怎样都不会出门，但实在却是较好解决的。永远不出门的人究竟是少数，很多人宅了段时间后，常常会想要做改变。

而对这类宅人而言，较好的改变，也是较简单的改变，是去找一份工作。一份正常的，多是轻松的，或简单的功能。挣多少钱其实不是目的，真实的目的还是能够有人际交往。

切切记住，现代社会是一个人际交往为核心的社会，在*尤甚，所以你要晓得怎样利用人际关系来让自己过的更舒服。

所以，正经靠谱的办法，是每一个星期逼迫自己有一个社交日，这个日子就要出去和朋友交往，熟悉一些人。社交日是SOHO族*逼迫自己完成的事情，也许比赚钱更重要。

第二种工作宅解决方案：

工作宅常常会说自己太忙啊，要赚钱生活啊，等等等等。仿佛是不收留辩驳的，但实际上，他们所缺少的，其实不是时间，而是价值观。

所有的工作宅都是上班奴，在他们的潜意识里，较重要的是工作，其次才是自己的人生，至于感情和婚姻，都放在很后面了。

每一个人的潜意识里，都会有个事件重要程度排行榜。而这个排行榜，就是你做决定的根据。

比方说，两个选择。一个是天天加班到深夜，没有时间谈恋爱。另外一个是辞职换个轻松的工作，然后把时间都放在恋爱里。

绝大部份的工作宅都会做首先种选择，她们给自己找了各种借口，比方薪水啊，发展啊，梦想啊诸如此类的，实在真实的缘由只有一个，那就是她们觉得工作、事业和自我价值的实现，要高于感情婚姻。所以谈恋爱成了件从属的事情，在不影响工作的情况下有是较好的，没有也就抱怨一下。贵阳精神病医院排行榜

这就是你要调剂的价值观，我不是劝每一个人都把感情婚姻放在事业之上，而是请你们在自己年轻的时候，至少不要忽视它，至少要把它放在同等重要的位子。贵阳精神病医院哪个好

第三种：朋友宅解决方案：

每周至少参加两个工作之外的活动。至少一个活动中有10个以上的陌生人，别以为这很难，只是有陌生人，而不需要去熟悉他们。所以比方看展览啊，看表演啊，听讲座啊，都是很好的方案。

乃至这些陌生人都不*需要异性，就算同性也能够，由于很难说你会和谁发展成朋友，而这个人说不定能给你打开一个全新的圈子。

假如有男人约，只要不会让你吐，就和他吃三次饭，别管有无发展。特别是他人给你先容男人，尽量的不要谢绝。由于一次谢绝，就是中断了一整条路，以后他人再不会给你先容。宁可你忍着，也不要随意的中断绝生路。贵阳精神病医院

较后，假如你需要在熟习朋友和陌生朋友的约会当选择一个，请选择陌生那个。切切记住，选择熟习，就即是选择宅。

而你现在，还没有资历宅。

第四种：心理宅。解决方案：

既然是心理宅，那就*解决心理的问题。实在这类心理，其实不是宅的心理，而是一种社交恐惧症。

太久没有出去，太久没有约会的人，常常有这类社交恐惧症。具体的心理轨迹，还是怕被人谢绝，怕遭到伤害。贵阳精神病医院怎么样

承受伤害实际上是一种技能。当你很少与人交换、交际，那末你被谢绝的次数肯定很少，从而带来的问题，就逐步的缺失了承受伤害这类技能。

想要*这类社交恐惧症，你就*要知道，自己应当去接受伤害，*去承当伤害。所以你要逼迫自己主动约人，每周的社交都要以你为主动。这样做了几个月后，你的社交恐惧症会不药而越，不再需要任何逼迫，所有事情都会变得很简单。