​失眠了两个星期该怎么治疗？ ​长期失眠是什么原因导致的？

失眠了两个星期该怎么治疗？

如果我已经失眠了两个星期该怎么治疗？失眠对我们非常有害，这主要是由于精神压力增加和生活极为不规律，这导致越来越多的人遭受失眠之苦。因此，每个人都*警惕失眠的发生，并在平时积极预防失眠。如果不幸的是，您*尽快进行干预和治疗。那么，如何治疗失眠呢？贵阳精神病医院怎么样

1.睡前做好准备：睡前的活动直接影响人们的睡眠表现。睡觉前20分钟将脚浸在温水中或进行脚底按摩以促进睡眠。此外，睡前不要吃太多，不要喝咖啡，浓茶，葡萄酒等。

2.睡前适量饮食，必要时睡前适量饮食；牛奶，面包和饼干等食物有助于睡眠。过度满足对睡眠有害，咖啡，可乐，茶和其他刺激性饮料对睡眠尤其有害。贵阳精神病医院排行榜

3.心理上放松：上床睡觉之前要放开各种干扰。生活压力使人紧张。白天的工作，学习和生活中的许多事情可能会严重影响您的情绪，使您无法入睡。

第四，保持适度运动，每天运动半小时至一小时，以灵活地锻炼身体各个器官。睡觉前，应避免剧烈运动。有些人想在睡觉前进行剧烈运动，以使身体疲倦并容易入睡。错了

五，顺其自然：失眠就像厌食症。它不是一种症状，而是一种习惯和暗示。真正由于生理或病理因素，大多数失眠是由人们的心理因素引起的。贵阳好的精神病医院

长期失眠是什么原因导致的？

我认为每个人都经历过失眠，而且失眠的感觉真的很不舒服，而且我们白天工作和学习都很困倦，因此我们*注意这种疾病。那么，失眠的原因是什么呢？不同的人有不同的失眠原因。一些人由于心理因素而遭受失眠，一些人由于疾病因素而遭受失眠。让我们看看失眠的原因。

1.身体原因

身体疾病和服用药物可能会影响睡眠，例如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病或服用某些会影响中枢神经系统的药物。贵阳精神病医院哪个好

2.心理原因

可能的原因是压力过大，过度担心，神经质或焦虑症，悲伤或沮丧，愤怒，容易出现睡眠问题。

3.生活方式

由生活方式引起的睡眠问题也很常见，例如喝咖啡或茶，晚上喝酒，睡前或晚饭后进食，导致胃中的食物不被消化，大量吸烟，睡前进行剧烈运动，睡前精神活动过度，夜班工作，白天小睡，不规律的就寝时间，不规律的唤醒时间。贵阳精神病医院排名

4.环境因素

嘈杂的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染和拥挤。