焦虑症的人具体应如何调理身体 ​心理治疗如何改变我们

焦虑症的人具体应如何调理身体

焦虑症是精神疾病类型中的一种，酿成的因素是有很多各个方面的，压力、心情、家庭突变等等，导致患者出现惶恐不安、表情紧张、植物神经功能失调、四肢震颤等等症状，所和时的进行预防和保健是非常重要的。特别是学生，考试压力大，他们也是焦虑症的多发群体。那末，有焦虑症的人具体应如何调理身体呢？

听到“考”的同音字，女孩在教室里晕倒

今年18岁的盼盼（化名）读高三，前段时间期中考试考得不理想，她下定决心遇上大家。可是，第二次学校组织摸底考试，盼盼成绩不但没有进步，反而下滑了。她并没有灰心，学习比之前更刻苦了。尔后，盼盼投入更多时间在作业上，天天除睡觉的7个小时外，基本上都在埋头苦学，可成绩一直没进步。以后，她的情绪就不太好，听到“考试”二字，就心慌气短、头昏、多汗、恶心，不想吃饭。起初，家长没有太放在心上，但不久后，盼盼忽然在教室里晕倒了。当时，大家正在上自习，老师接到丈夫的电话，便在电话里说“孩子想吃烤红薯”。没想到的是，这个“烤”字被盼盼听到后，她立即心慌起来，继而手脚冰冷、全身抽搐，不省人事。待盼盼苏醒过来后，她感到全身虚汗，四肢无力，过了15分钟后才恢复正常。

考生压力大怎样减缓？

保持规律的生活起居

每一个考生都要养成起居有时、劳逸结合的好习惯，这样做有益于大脑皮层兴奋和抑制的调理，使生物钟正常地运转。到入眠时便能睡意袭来，安然入眠！

喝“安神补脑”法

假如作息调剂好，考生仍然没法安睡，*建可议配合服用白云山星群安神补脑液。白云山星群安神补脑液，主要成分含磷脂类、胆碱等有机物，是构成神经组织、脑脊髓的主要成分。服用后能通过生精补髓、振奋神经到达补充脑力，增强记忆，健脑安神的目的！

适当的推拿方法可以医治睡眠不足。有研究证实，推拿可以放松肌肉，增进睡眠，可以很好的帮助睡眠。

饮热牛奶法

研究表明，热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促令人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样物资，具有镇静安神作用，一样也可促令人体安稳入眠！

保持思想积极

预防焦虑症要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不中断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思惟轨道，那不但是不可能的，而且极易引发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

当你面临情绪紧张时，无妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

肯定自己

当焦虑袭来时，可以反复地告知自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比他人行”等等，这样可以使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐步表现出来。这是预防焦虑症的好方法之一。

增加自信

自信是预防焦虑症的条件，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧愁、紧张和恐惧。应当相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会下降一点，恢复自信，也就是终究驱逐焦虑。

放松神经

也就是从紧张情绪中*出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情形，让较弱的情形首先出现。并重复出现，你渐渐便会想到任何危险情形或全部进程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

倾诉宣泄

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或愿望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。病发时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你*进行自我检讨，把潜意识中引发痛苦的事情诉说出来。必要时可以宣泄，宣泄后症状一般可消失。

当一个人感到紧张、焦虑、恐惧时，可以选择一首自己喜欢的音乐，不论选择什么乐曲，只要听了以后能感觉轻松愉快就好了。使自己安静下来，躺在床上，或稳稳坐在椅子上，将音响音量调好，闭上眼睛，此刻心中不要再想任何烦恼的事，集中精力听音乐。

心理治疗如何改变我们

在棕南心理精神卫生中心的咨询室里，有不少带孩子过来的家长都曾这样说过：

“当时孩子的情况很糟糕，家里人尝试了很多方法和孩子沟通，但不管是讲理、牺牲或严厉，孩子都*听不进去，这让一家人都一筹莫展，深感绝望。”

后来通过网络或他人那里知道有心理治疗这一方法，但他们的反应都是：又不是有病，有必要去看心理医生吗？他们不就是说几句话吗？竟然还要收费。

这应该是很多人对心理医生和心理治疗的误解和偏见了。

我们真的需要心理治疗

心理学家莫妮卡.布里永在《心理治疗如何改变人》这本书中有一个观点：“成长的挑战之一就是要承认现实，接受无力感，同时意识到我们自己没有能力在心理层面上处理某些事件带来的伤害和影响。”

我们*要承认，在某个时刻，我们会被现实打败，会有深深的挫败感和无力感。

有些事情，真的会伤害我们很深，很久。

当我们不被其他人理解和支持时，我们就是孤军奋战，一个人的力量不够时，就会被苦难压倒。

所以希望大家明白，有些困苦不必一人承受，可以寻求专业人士的专业辅助，轻松走出困境，拥抱美好的生活。

认清自己的有限性，我们并不是*无缺的，也不是强大无解的。

每个人独特的成长环境，独特的认知能力，以及潜意识中的想法，都决定了有些问题，注定超过我们的能力范围。

心理治疗的作用

发生*改变

有人会说，我不*要看心理医生的，我可以跟亲友倾诉，他们会安慰帮助我。

这当然也是一种方法，只是当我们遭遇到真正的人生危机时，这种倾诉的方法，并不能*发挥作用。

比如，那些遭遇原生家庭重大创伤的人，他心理上的问题，压根不是倾诉出来或得到朋友三言两语的劝慰就可以抹去的。

人类的精神*是非常复杂的，心理学家更擅长从本质诱因上，帮我们正视问题，抚平伤害，让我们早日回归正常的生活状态。

法国的《职业法则》中是如此定义心理治疗的：“针对精神障碍，行为障碍或任何其他引起心理痛苦或困扰的问题的治疗。旨在促进来访者的认知、情感或行为功能、人际关系体系，人格或健康状况发生重大改变。”

为什么要改变呢？

因为我们遇到困境了，改变才能突破，不改变，就会一如既往被困扰折磨。

心理治疗会如何改变我们

每个需要得到心理治疗的来访者，会跟心理医生，建立一个全新的人际关系。

在这个关系中，心理医生会通过来访者讲述自己的经历和遭遇，有针对性地给出回应。

在这个回应中，常用方法有四种：

治疗师会以来访者为中心，对其展现温暖和真实的关怀，以及无条件支持的态度。

这个疗法的本质目的是，治疗师帮助来访者减少戒备心和羞耻感，解决问题的同时，让来访者学会应对自身情绪的方法，根据自己的本性做出决策。贵阳精神病医院哪个好

人本主义疗法

这个方法侧重于让来访者的症状消失，矫正他们的不良行为和错误的想法。比如大家在很多影视剧中经常看到的情景，心理医生对来访者进行催眠，或是让他们冥想，从而缓解症状，或是*它。贵阳精神病医院哪个好

认知行为疗法

每个人都是不同系统的组成部分，比如一位来访者，他可能是夫妻关系中的丈夫，是某个公司的部门负责人，某个社会机构的一员，他身处多个系统，扮演多种角色，他就会有很多系统赋予的价值观和潜意识。贵阳精神病医院怎么样

系统疗法

这个方法不是针对某个特定症状，而是广泛涉及各种问题，针对人格功能的整体疗法。

心理治疗师和来访者建立的有意识和无意识层面的关系，帮助来访者集中精力，关注他们潜意识里的想法和情绪，然后整合治疗方法。

精神分析疗法

不论是哪种方法，共同的目标就是帮助正在迷失的人走出心灵泥沼，洗涤心灵，收获发自内心的力量。

而关于支付费用，除了这是咨询师的价值付费，对于来访者也有着多重意义。

来访者支付费用代表了他参与治疗的渴望与动力。同时这让他明白心理治疗是一段专业的关系，他尊重咨询师的专业，并且期待从中获得成长与改变。重要的是，支付费用可以让来访者避免对咨询师产生内疚感，让他可以去表达攻击，表达不满，倾倒自己认为的“垃圾”。贵阳精神病医院哪家好?贵阳治疗精神病的医院哪家?

如果你意识到自己的心理出现问题无法解决，请联系我们。我们一直在这儿，我们这里有专业的精神科医生和经验丰富的心理医生，为你提供科学的诊疗方案和心理*，找到*问题，找回人生的方向乐趣。