​如何缓解空间恐惧症 ​密集恐惧症是怎样的

如何缓解空间恐惧症

对老百姓来讲，公交车是他们外出必不可少的代步工具。但有些人却由于公交车恐惧症而不敢坐公交车，出行同样成了他们需要面对的一大困难。

公交车是空间恐惧症的一种，常以惊骇发作开始，然后产生预期焦虑和躲避行动。患者常会伴随一些广场恐惧症的表现，如不敢去去开会或去商场购物，也不敢到空阔的场所，如运动场、广场，即使是乘公共汽车、火车等交通工具也非常惧怕、紧张。

公交车恐惧症产生的缘由

1、觉得自由度受损。将乘车看成是被封闭在一个狭窄的空间内，且公交车不能随你的意志想停就停，因此，你的“自由”遭到了侵害，并失去了操控感，因而，便惧怕乘车了。

2、惊骇发作的后遗症。惧怕自己在车上会忽然晕倒（心肌炎发作、头痛发作），或忽然失控地大叫大喊，或放很响的屁等。总之，觉得自己将会出丑或遭受危险，因此便惧怕乘车。

3、投射作用。假如你与某人关系紧张，总觉得她在背后诋毁你。那末，你会惧怕公交车上有人说话或打手机。这是由于投射作用使你想到了诋毁正在进行。所以，你由于惧怕公交车上有人说话、打手机而不敢乘车，哪怕你明明知道她们的聊天与你无关也杯水车薪。

4、逼迫症性缘由。比如某人特别讨厌“公交”两个字，每次乘车，就要极力避免自己想到“公交”两字，但逼迫却使他一遍遍想着这两字，承受极大的痛苦。因而，较好的办法便是逃离一切与“公交”相干的事物。

5、惧怕桥梁或岩穴等。**心理医治*Luciani博士描写过这样的一个病例：“山姆总是惧怕坐凌晨的公交车去曼哈整理，特别是车子开过乔治华盛整理大桥的时候，他会觉得特别恐慌，有迷失方向的感觉。他的焦虑非常严重，乃至在周日的晚上，一想到下周一又要开始工作，早上又要乘公交，他就会开始踱步和惶恐失措起来。为了不乘坐公交车，他开始斟酌辞去现在薪水颇丰的工作，而转去新泽西上班。”

了解公交车恐惧症产生的缘由，可以帮助人们更好的了解公交车恐惧症的产生条件及表现，有益于对症医治。

密集恐惧症是怎样的

“密集恐惧症”（Trypophobia）这个词是近几年来随着网络发展才被人们所熟知的，其本意是对孔洞的恐惧。

说到莲蓬，对普通人来讲可能会代表了一朵凋零的荷花，而对吃货来讲，估计会迫不及待地寻觅里面包藏的绵软的莲子。不过，我们身旁却有这么一群人，他们看到莲蓬时，却会恶心出汗、心跳加速。假如你看到类似莲蓬这样多孔洞的物体或图片时，也出现类似的症状，那末恭喜你，你成了“较多见的恐惧症”之一——密集恐惧症患者中的一员了。

“密集恐惧症”（Trypophobia）这个词是近几年来随着网络发展才被人们所熟知的，其本意是对孔洞的恐惧。这类恐惧通常由特定的视觉刺激引发——当看到具有密集孔洞结构的物体（特别是当孔洞出现在人体皮肤上）时，密集恐惧症者会感到讨厌，并可能引发恐慌或偏头痛等症状。虽然大部份情况下他们看到的密集孔洞都是无害的——比如莲蓬、肥皂泡等等——这些图象却切实影响到了密集恐惧症者的平常生活。

但是，在很长时间里，密集恐惧症只是作为玩弄人的把戏和吐槽的对象存在。直到人们发现对密集图片的抱怨具有很高的广泛性时，才引发了研究者们的留意。有趣的是，虽然在较新的心理健康手册《精神疾病诊中断和统计手册》（DSM-5）仍未将密集恐惧症列为心理失调，但这其实不影响它作为较为普遍的恐惧症之一——在英国埃塞克斯大学（University of Essex）心理学家杰夫·科尔（Geoff Cole）的一项研究中指出，在被调查者中有*16%的人群被密集恐惧症困扰，乃至当他们看见充气巧克力乃至多孔奶酪这些带孔的美味时，都会产生恶心和讨厌的感觉。可以想象，当密集恐惧症产生在一名吃货身上时是多么悲催的一件事情。

那末，为何很多人会具有这讨厌的密集恐惧症呢？科尔和他的研究小组较近的一项研究成果，向我们揭穿了密集恐惧症的可能来源。

什么样的图象会造成恐惧？

科尔小组的研究者以为，密集图片引发不适感的直接缘由，是遭到了图片中某些共同视觉特点的刺激。因此，为了寻觅这类视觉特点，他们从一个搜集有很多密集图片的网站上挑选了76张会引发密集恐惧感的图片，作为对比，还从网络上搜索得到了76张其实不引发密集恐惧感的孔洞图片。

对一张普通的图片来讲，在经过*的变换处理后，图片的两大基本属性——对照度和空间频率（一个衡量图片重复性空间特点的指标）应当显现此消彼长的关系。在对密集图片和对比图片进行一样的变换处理后显示，对比图片所表现的特点和通常图片猜测的结果能够很好吻合，而密集图片则表现出了很大的不同——它们在中等范围的空间频率上，具有高于猜测值的对照度。事实上，这点很轻易被人所发觉到。例如，具有大量对照明显的条纹的图片，就会造成一些人感觉不适，在极端情况下，乃至会引发偏头疼以致癫痫的产生。因此研究小组以为，这类异常的、在中等范围空间频率具有高对照度的视觉特点，是引发密集恐惧的关键因素。

恐惧源自何处？

接下来，研究小组着手追寻密集恐惧症的缘由。在实验中一名被试者的报告引发了研究小组成员的爱好。这位被试者描写到，当看到一些有毒动物，例如蓝环章鱼时，也会产生类似的不适感。因而，研究小组成员搜索得到了一些十分危险的有毒动物图片。这些动物包括蓝环章鱼（Hapalochlaena）、巴西游走蛛（Phoneutria）、内陆太攀蛇（Oxyuranusmicrolepidotus）、眼镜王蛇（Ophiophagus hannah）和石头鱼（Synanceia）等。同时，实验人员还挑选了一些形态相近但其实不危险的章鱼、蜘蛛和蛇类等图片作为对比。将这些动物的图片进行了和之前实验一样的处理后，研究人员惊奇的发现，和*的动物图片相比，有毒的动物图片一样在中等范围的空间频率上具有更高的对照度。

由此，科尔和他的小组以为，密集恐惧症实际上是对有毒动物发现-趋避效应的表现。而这一效应，或许在人类起源之前就产生了。对有毒动物这类视觉特点的不适感，有益于我们的先人及时发现和回避有毒动物的侵害，并通过遗传固定在我们人类的大脑深处。“我以为，即便本身并没成心识到，每一个人实在都有密集恐惧偏向”，科尔说道。事实上，科尔的一项实验表明，即便对多孔的照片不惧怕的人，在观看这些图片的时候也会觉得很不舒服。

视觉和危险

在先前对密集恐惧症的熟悉中，人们一般以为，密集恐惧来自于对孔洞内可能隐藏的危险生物的恐惧感。但是，科尔小组的研究结果显示，引发密集恐惧感的缘由是特定的视觉特点，而非孔洞本身。贵阳精神病医院哪个好

在早先的研究中，人们已发现一些特定的视觉特点可以吸引人的留意，并引发*的心理反应。例如，相较于发现田鸡，人类能够更快的发现蛇。并且和通常“运动的物体更轻易被人发现”的熟悉不同，研究发现蟠曲起来的蛇比正在游走的蛇更轻易被发现。这或许印证了科尔小组的实验结果：蟠曲起来的蛇，它身体上斑纹的组合在视觉上更符合引发密集恐惧感的特点。

一般来讲，有毒的动物（和它们的模仿者），大多具有鲜明的色采和斑块，这在生物学上被称作警戒色，用来正告可能的入侵者自己不好对付。通凡人们只是留意到鲜明的色采，但忽视了警戒色具有的纹理。对很多动物来讲，其辨色能力其实不强，因此，通过*的纹理结构来到达警戒目的，是使用警戒色动物的更好策略。科尔小组的研究结果表明，人们对一些有毒生物所具有的视觉特点的反应，能够有效的起到引发发现-趋避作用。可以说我们的先人得以幸存，多亏了这类对有毒生物所表现视觉特点的反应。而密集恐惧，只是这类反应的一点点副产物而已。贵阳精神病专科医院

怎样看待密集恐惧症？

虽然密集恐惧症其实不被以为是一种心理失调，但是它的存在还是让很多人感到苦恼。因此，对密集恐惧的研究，还是十分具有价值的。贵阳精神病医院排行榜，贵阳精神病医院怎么样？

首先从心理学上，特定视觉特点如何引发恐惧感是一个十分吸引人的课题。通常来讲，非社会性因素的恐惧感来自于对具象事物的观看，比如蛇、蜘蛛或悬崖。人类对这些事物的恐惧来源于人类进化历史这些因素对人的挑选。但是对密集恐惧症来讲，“密集”本身是一种特点性的抽象概念。用蜘蛛恐惧症或恐高症的理论没法很好的解释对肥皂泡和多孔奶酪的讨厌，由于肥皂和奶酪不管从进化史上还是当下都不会对人造成伤害。科尔的研究成果让人们熟悉到，来源于具体的有毒生物的抽象图形特点，仍然可以引诱恐惧的产生，这可能为心理学研究提供新的研究角度。

其次，人类对密集视觉特点的讨厌，可让设计师们更好的设计自己的产品，来引导消费者对产品的喜好。例如在珠宝或壁纸设计时，尽可能避免可能产生密集恐惧感的图样，来取得更多消费者的青睐。而在需要表现不安、恐惧的场合，则可利用这些图样特点，来让受众取得相应的心理体验。贵阳好的精神病医院

较后，回到密集恐惧症本身的问题上，如何克服这“一点点副产物”呢？也许自己就身为密集恐惧症患者的科尔本人已给出了答案：反复看密集图片直到麻痹状态，就能够克服密集恐惧症了。不过，为了不对密集恐惧症者的造故意理伤害，像科尔用的这类“暴露疗方”还得与放松练习搭配使用，方可逐渐舒缓恐惧感。