失眠按病因可分为哪些类型 过度劳累引起失眠应该怎么办

失眠按病因可分为哪些类型

失眠，是一种持续的睡眠质和量令人不满意，常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。

原发性失眠

持续相当长时间的对睡眠质量不满意的状况。患者感到忧虑或恐惧、心理上恶性循环使失眠持续存在，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。

继发性失眠

包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。

失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。

睡眠不足危害人体健康

由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。

短期的睡眠不好是正常现象，如果是长期失眠，就需要注意了。造成失眠的因素有很多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠*。对于疾病引起的失眠症状，要及时求医，不能认为失眠是小问题，算不了病而延误治疗。

过度劳累引起失眠应该怎么办

许多人因为长期处于高压环境下，过度劳累引发失眠，身体承受过大的压力从而影响身体健康。贵阳精神科医院。

过度劳累引起失眠应该怎么办？具体做法如下：

想要缓解过度劳累引起的失眠，就要从源头入手，避免互相过度劳累情况。可以在工作中学会劳逸结合，工作间隙多注意休息，或者进项肢体运动。切不可长时间大量劳动，使身体处于透支状态，这样会使失眠症状加重。贵阳精神病专科医院，贵阳精神病医院怎么样？

如果是过度劳累引起的失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓身心的音乐。许多轻柔的纯音乐能够调解人的神经，使身体处于放松舒适的状态。这样大脑也会得到休息，可以缓解多度劳累引起的失眠。贵阳精神病医院哪个好

牛奶具有安神助眠的功效，因为过度劳累身体处于透支状态，需要及时补充营养。牛奶就是好的选择，不仅含有丰富的蛋白质以及钙元素，还可以促进睡眠。在睡觉前注意调整个人情绪，同时饮用一杯热牛奶，对失眠症状有很好的缓解效果。贵阳精神病医院哪家好？

蜂蜜也常用来缓解失眠，特别是过度劳累引发的失眠症。

患者可以在睡觉之前喝上一勺纯蜂蜜，蜂蜜中多种氨基酸以及营养物质能够起到安神助眠的功效。同时，蜂蜜还具有润肠通便，美容养颜的作用，适合失眠患者服用。

如果是过度劳累引起的失眠，建议患者在睡觉之前洗热水澡或者用温热水泡脚。这两种方法都可以使人的身体得到充分放松，从而改善劳累症状，对睡眠有很大的帮助。

并且，用温热水泡脚可以疏通筋骨，促进全身血液循环，使身体舒适，对睡眠有很大的帮助。同时，可以搭配饮用红枣枸杞水，对睡眠也有促进作用。