产生焦虑症的因素有哪些 导致焦虑症的病因有哪些

产生焦虑症的因素有哪些

生活中各种因素都有可能成为焦虑的“导火索”，引发失眠、抑郁、躯体疾病，增加癌症的发生率。焦虑症是一种极其困扰人的心理疾病，也是一种神经官能症，它既与心理因素、遗传因素、个人性格因素有关，也与大脑生理功能的改变有关。

自我放松：焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而克服焦虑心理。贵阳精神病医院哪个好？贵阳好的精神病医院，贵阳精神病医院。

学会适应：对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的方法。焦虑者把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

注意休息：休息好对人的健康、生活造成非常大好处，多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意*充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

导致焦虑症的病因有哪些

*主义倾向：过度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要*无缺，因此他们把自己的全部精力都放在所追求的事物上，往往有很强的占有欲、控制欲。具有*主义倾向的人在一件事情尚完成时，会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，不论在任何情况下都非得做到今日事今日毕不可，一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。倘若跟别人一起做事时，如果别人不能达到他的满意标准的话，他也会觉得如坐针毡，*要亲手做到自己满意为止。这是很多主要导致焦虑症的病因。贵阳精神病医院排行榜

过度关心自己：有些人把那些用在顾虑外界事物上的精神转向自己身上，常表现出来的就是担心自己的身体状况。他衷心渴求自己身体的*健康与舒适感，因此当他发现到自己有任何的身体症状时就会非常紧张而马上采取各种医疗行为。贵阳精神病医院哪家好

自卑倾向：有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、学业成绩、体能状况等处处不如人。由于一向坚信不疑以致这种观念根深蒂固，每当跟别人在一起时这种想法就无法阻止地涌入脑海中，使其无法放松跟人交谈或交往，总觉得自己与别人有很大差距。过分在意自己的缺点也是成为焦虑症的病因之一。