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保持乐观和满意的良好态度。充分了解社会竞争、个人得失等，避免因挫折而造成的心理失衡。建立一个有规律的一天生活系统，以保持正常的睡眠-醒来节奏。创造一种有利于入睡的条件反射机制。例如，睡前半小时洗个热水澡、泡脚、喝一杯牛奶等等，只要长期坚持下去，就会建立起睡眠条件反射。白天适度的体育锻炼有助于夜间入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激等；睡觉前避免喝茶和饮酒。自我调节和自我暗示。你可以玩一些放松的活动，也可以反复数数等等，有时有点放松，但可以加快睡眠速度。贵阳治疗抑郁医院

限制白天的睡眠时间。老年人除了在白天适当地小睡或小睡外，还应避免小睡或小睡，否则会减少夜间的睡眠和睡眠时间。

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贵阳治疗失眠症！睡眠对人来说就像水对鱼一样重要。所以有一些常说失眠的人要做一些了解，有一些自己治疗失眠的简要方法。我们来介绍一些简单的方法。

改变饮食习惯，失眠患者以富含蛋白质、维生素和清淡饮食为宜，不油腻和高热量。睡前不要吃太多，腹胀也会引起失眠，而且饥饿状态下也睡不着觉，胃不好。平时不宜多饮茶、咖啡等刺激性饮料，尤其是晚上。有些老人平时喜欢喝茶，所以晚上很难入睡。

改善卧室的条件，卧室的光线、温度、空气的味道，对人们的睡眠有很大的影响。卧室的光线应该柔和些。晚上睡觉时好关灯。气温低的时候更适合睡觉。每天睡觉前打开窗户，改变房间里的混浊空气。另外，不要在房间里放太多家具，也不要过度混搭床上用品。如果你有枕头，那就好了。你睡不着的时候可以抱着枕头。枕头给人*感，能让人迅速进入卧室入睡。

坚持适度锻炼是坚持人们身心健康不变的真理。每天下午，抽出一个小时做自己喜欢的运动，放松肌肉，舒缓严肃的心情。它不仅可以增强你的身体，而且可以让你在运动后感到放松和自由，让你晚上睡得好。

组织规律的日子，组织规律的日子，养成良好的作息习惯，使日常生活规律化，形成一个正常的时钟。如果有必要晚睡，你应该在早上准时起床。假期里，不要睡懒觉休息。这样，你只会感到疲倦，并得到相反的效果。