做什么都没有动力怎么办？ *常见的睡眠失调原因？

做什么都没有动力怎么办？

我们每个人都会在某些时段努力的去做一些事情，然后在某些时段突然觉得没有积极性了，做什么事都没有动力了，然而事情已经进行到中途，这个时候放弃了就前功尽弃了，*关键的就是积极性*消失了。那么让我们一起来看看做什么都没有动力怎么办？

1、培养好习惯。首先要从自身着手，养成坚持到底的好习惯，不要动不动就被别人左右，被环境左右，或者被困难左右，然后轻言放弃。

2、未雨绸缪。可以提前做好准备，围绕这个事情创造更多附加价值，比如多结交一些朋友，让自己即使对事情本身失去动力了，也还有其他值得坚持下去的理由。

3、远离抱怨。*好远离那些他们自己都很迷茫，偏偏又喜欢消极抱怨的人，亲近那些积极向上，充满热情度的人，两者对你产生的影响*明显，而且截然相反。贵阳治疗焦虑医院。

4、回想当初。可以想想你*初的目标是什么，如果它还在，你就用这个给自己打气，如果它已经变了，又没有别的值得你坚持的动力，你就索性放弃吧。

5、突破障碍。如果觉得没有积极性，是因为过程太过艰难，你可以求助身边的高手帮助你跨过这道坎，也许跨过去了，你就会打消放弃的念头了。

6、暂时休息。可以暂时先放个假，不做这个事情了，听听音乐，看看电影，等压力缓解了，心情好些了，精力也重新恢复了，再理性思考坚持还是放弃。

不妨仰望那些遥遥*的人们，想想他们为什么能坚持那么久，幻想一下自己如果能坚持到那种境界，是否会感到骄傲，如果答案是肯定的，就继续坚持吧。平时要养成良好的生活作息习惯，尽量早睡早起，可以适当锻炼身体，学会放松，不要经常处于紧张状态。

*常见的睡眠失调原因？

我们每个人都会生老病死，随着我们年龄的增长，疾病也是我们非常常见的一种现象了。长期失眠不但会影响到人们第二天的工作与学习效率，关键是对人们的身体健康有害，对于老年人来说，比较容易发生的疾病当然要数失眠了，很多老年人饱受失眠的痛苦，主要导致失眠的因素是什么?

（1）脑部器质性疾病：老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。

（2）生理性因素：年龄越大，睡得越少，这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是*常见的症状。

（3）全身性疾病：老人时常出现失眠的原因也表现在进入老年，全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。

（4）精神疾病：有关资料统计，老年人出现失眠的原因很大一部分是和精神有关。老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡。

平时患者的生活*要有规律，定时上床，晚餐不要吃得过饱，睡前千万不要喝茶。并保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，多参加一些运动锻炼，例如可以打打太极拳，提高神经的调节能力。对于老人来说，我们作为子女，*要多尽尽孝心，多和父母在一起聊天，让老人从而告别失眠。