抑郁症怎么办？ 忧郁症的起因有哪些？

抑郁症怎么办？

患上了抑郁症就会每天愁眉苦脸甚至是哭哭啼啼，感到生命没有希望，生活没有乐趣，甚至会出现自杀的念头，让家人非常苦恼，抑郁症怎么办？患者和家属都会这样问，下满小编就介绍一下怎么才能够远离抑郁症，生活充满乐趣。

1.给平凡枯燥的生活做一点变化。生活往往会是一成不变的，每天上班、下班、做家务、看孩子等等，所有的一切看起来都是那么一成不变，都是那么枯燥无味，怎么才能够让生活变得美好而且充满新鲜元素呢？你可以选择业余时间打打球，找朋友聊聊天，换一个发型、换一下穿衣风格等等获得一些新鲜的元素，使得生活充满了变数，这样你就不会感到枯燥无味了。

2.让自己的心情变得平静。生活中充满了足以让您厌烦不已的事情，比如上班堵车，比如下班后还需要加班，比如嘈杂的人群让您感到厌烦等等，但是只要是自己拥有一颗能够时刻保持平静的心，再繁杂的事情也不会让自己情绪失控，当你感到烦躁沮丧的时候，闭上眼睛，深呼吸，默念自己信奉的座右铭，慢慢的你的心情就会变得平静起来。

3.保持良好的心态，生活中总是充满了这样那样的不如意，每时每刻都会有充满变数的事情发生，你如何保持一个好的心态是远离抑郁的一个重要因素，当你早晨起床的时候你可以享受一下早晨的美好，让自己成分感受一下早晨的明媚阳光。

4.让负面情绪没有空间。一个人每天总会有那么一点空闲时间，空闲时间怎么度过呢？如果你的空闲时间总是用来想入非非，那么总有时候会陷入负面情绪，如果在负面情绪中无法自拔就会产生抑郁。所以你不放让自己在空闲时间去充充电，这样就能够让自己时刻处于一种积极上进的状态，负面情绪也会无处插入。贵阳精神科

忧郁症的起因有哪些？

引发忧郁症的一些常见的原因包括：

1、家庭病史。基因是导致忧郁症的一个重要原因。它可能在家族中代代相传。

2、创伤及压力。类似财政问题，恋爱关系的结束，爱人的去世都可能导致忧郁症。生活中的一些变化也会导致忧郁，比如开始一个新的工作，毕业或者结婚。

3、悲观的性格。那些自尊心较低，持着消极态度的人更容易忧郁。这些特征也可能实际由轻度的忧郁症造成（精神忧郁）。

4、身体状况。严重的病情比如心脏病，癌症和艾滋病可能导致忧郁症，部分原因是它所带来的身体的虚弱和压力。忧郁症可使病情恶化，因为它使免疫系统能力降低，结果导致疼痛难忍。在有些时候，忧郁症是由治病的疗法决定的。

5、其他心理障碍。焦虑症，饮食失调症，精神分裂症，（尤其是）药物滥用症时常和忧郁症同时出现。