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出现半月板损伤应如何保养?

作者:佛山顺德和平外科医院 2021-01-22 10:29:02

      出现半月板损伤,应如何保养?和平外科医院专家提醒,半月板损伤一般至少需要三个月才能完全愈合。第一个月的保养是关键,要尽量卧床休息,如果条件允许,可在腿上打上石膏进行保护,尽量减少膝关节的负重,别用受伤的腿用力着地。在随后两个月内,也要尽量减轻膝关节负重。


和平外科医院专家提醒市民,除了半月板损伤,在运动中如果出现骨挫伤、韧带损伤、骨折等,也可能会造成膝关节肿胀明显,疼痛剧烈。如果出现以上症状,甚至膝关节无法活动,应尽快就医检查,确定具体的病因后及时治疗。


哪些情况容易造成半月板损伤?

1.从事足球或篮球比赛、快速跑步、折返跑以及跳舞等运动时。

2.体重如果太大,本身就对膝关节压力较大,半月板损伤几率也更高。

3.在工作中长时间保持坐姿,突然站起来转身时。

4.骑自行车匆忙下车站立不稳之际。

5.长期从事蹲位或半蹲位工作,反复蹲下起立时。


如何预防半月板损伤?

1.运动时注意运动姿势和强度,佩戴运动护具。

2.日常充分利用身边的工具,帮助降低意外造成的半月板损伤风险,如上下公车时可借助扶手帮助稳定身体再迈步走;有职业习惯的人,最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。


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