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静脉曲张是什么?静脉曲张怎么预防?如何改善静脉曲张?

作者:佛山顺德和平外科医院 2020-06-01 17:30:08

有的人暴怒时,不仅面目狰狞,还会青筋暴起,血管的脉络一根根清清楚楚,整个脸都像是要炸开了一样。

这暴起的青筋,其实是静脉血管,它与动脉血管一起,促体的血液循环。

很多静脉血管分布在皮下浅表的位置,很容易看到,也相对脆弱,一不小心可能就会出问题。

静脉曲张在生活里其实是比较常见的,据推测,有大约30%的人一生中曾出现过静脉曲张的症状。

现在很多年轻人也有静脉曲张的问题,包括孕妇、教师、护士等,这些人患病几率相对更高。

其实,你仔细一看,身边很多老人都有这个困扰,有预防和缓解的办法吗?一起来了解一下吧。

静脉曲张是什么?

静脉曲张,就是静脉充血、扩张,通常表现为血管在皮肤表面凸起。

一般出现在小腿背部,或大腿内测,呈蓝色或深紫色,有的能从皮肤表面直接看到,有的潜藏在组织里面。

静脉曲张不仅不好看,还常常伴随疼痛、肿胀、麻木、发痒,或腿部皮肤发黑,起皮疹。

→静脉曲张是怎么形成的呢?

在人体中,动脉将含氧的血液,从心脏输送到身体的其他部位,静脉将缺氧的血液,输送回心脏,这样血液就能循环。

静脉中有单向瓣膜,能防止血液倒流,如果这些瓣膜薄弱或受损,单向调节阀(静脉瓣膜)变得松弛,部分血液会倒流,并在静脉中聚集,导致静脉充血,就形成了静脉曲张。

导致瓣膜受损的原因有很多,包括衰老、肥胖、便秘、饮食不当、家族史、(青春期、孕期或更年期)体内激素的变化,以及久坐久站等行为。

人腿上也分布很多静脉,小腿肌肉收缩,能起到泵的作用,将血液挤压上去。

与身体其他静脉相比,腿部血液必须克服重力,才能运送到心脏,腿部静脉承受的压力最大,所以,静脉曲张常常出现在腿部。

50岁以上的人,约有一半都受到静脉曲张的影响,静脉曲张严重时,会导致血栓和严重的感染,需要去医院治疗。

血栓就是血凝块,它会随着血液进入肺部,并切断血液的循环,引起肺栓塞,这种情况很危险,可能危及生命。

根据《美国医学会杂志》2018年的研究,静脉曲张患者患深静脉血栓形成(DVT)的风险高很多。①

Conclusions :

Among adults diagnosed with varicose veins, there was a significantly increased risk of incident DVT.

这些因素,容易引起静脉曲张

引发静脉曲张的因素有很多,除了不可控的、先天因素(如衰老、激素改变和家族病史)以外 ,下面几个因素需要我们格外留意。

→肥胖

肥胖会导致腿部静脉压力升高,是引起静脉曲张的最重要的因素之一。

为了一口气爬到心脏,腿部静脉的血液必须积聚足够的压力,才能一路披荆斩棘,将骨盆和腹部的静脉打开,杀出一条血路,最终到达心脏。

而肥胖会压缩静脉壁,增加腹部和盆腔静脉的压力,阻塞静脉,增加血液通过的难度。

肥胖有时还会掩盖静脉曲张的症状,因为腿上肉太多,不容易看出血管的变化,等到发现问题时,往往也就比较严重了。

所以,有静脉曲张的肥胖患者,一定要积极减肥。

一方面,减肥能减小腿上静脉瓣膜的压力,以免因承重过大使瓣膜受损。

另一方面,也能减轻腹部和骨盆静脉的压力,使血液更容易流入心脏。

→高碳水饮食,血糖高的人,使静脉的“阀门”关不严

静脉一般是富有弹的,可伸缩的,当吃太多碳水化合物时,血糖就会上升,静脉肿胀,饭后,随着血糖的下降,静脉开始收缩。

这样长期下去,就像橡皮筋用久了会变得松弛一样,静脉会慢慢失去弹和张力。

 

最终,静脉的阀门关不严了,原本泵向心脏的血液,(一部分)就会倒流回来,引发静脉扩张。

所以,要想避免静脉扩张,血糖平衡很重要,尽量避免血糖过高的情况。

长时间血糖过高,还会引起糖尿病,静脉曲张也是糖尿病的并发症之一,严重时,甚至会引发腿部的组织和神经损伤。

研究发现,2型糖尿病患者使用二甲双胍(一种降糖药),可显著降低静脉曲张的风险。②

→便秘

便秘时,用力排便会产生强烈的腹内压,加重静脉瓣膜的损伤,时间久了,也会导致静脉曲张。

 

了解了导致静脉曲张的危险因素以后,我们该怎么预防或改善这种疾病呢?

静脉曲张怎么预防、改善?

针对静脉曲张,目前在医学上已经有了很多治疗方法。

静脉曲张不严重时,也可以通过健康的生活方式,如运动与合理饮食,来缓解静脉曲张的症状。

→运动及行为改善

步行、骑行、游泳、瑜伽等锻炼腿部的活动,可以有效改善血液循环和血管弹。

为了保持血液良好循环,坐着时不要翘二郎腿,坐或躺下来时,可以适当将双腿抬高。

尽量不要长时间站立或久坐,如果条件不允许,必须久坐时,可以每隔半小时站起来走几步。

如果必须长时间站立,可以试着切换重心,每隔几分钟,将重心从一条腿转移到另一条腿上。

为了到达心脏,腿部静脉里的血液需要一路克服重力,奋力自下而上艰难前行,如果长时间站立,或弯腿坐着,将使血液流动更加困难。

 

另外,少穿束腰或束腿的紧身衣,但可以穿紧身袜,紧身袜能挤压腿部,使静脉的血液能借力上去。

左侧睡眠有助于减少身体右中部的骨盆大静脉的压力,也有助于缓解静脉曲张的症状。

→饮食调整

如果想从饮食上缓解静脉曲张,需要解决的关键问题是肥胖、便秘和水分滞留。

首先,很多热量高、营养价值又低的食物,只会使人越吃越胖,还可能引起炎症,影响血液循环。

这些食物主要有酒精、加工食品、精制米面糖和反式脂肪酸,要尽量少吃。

喝酒和高糖饮食,都会刺激大量胰岛素释放,血胰岛素含量太高,会抑制身体对钠的清理,使水潴留增加,加重静脉负担。

喝酒太多还影响肝脏的解毒能力,对身体的整个循环系统产生负面影响,使血液更浓稠,进一步削弱腿部静脉。

血液中储存的水分多了,会给静脉瓣膜增加一部分压力,这样长时间下去,削弱静脉的弹,引发静脉曲张。

为了预防和改善静脉曲张,有很多健康的食物可供我们选择:

→含钾食物

缺钾会引起水分滞留,使整体的血量增大,对静脉瓣膜产生额外的压力。

钾含量高的食物主要有酸奶、杏仁、开心果、三文鱼、金枪鱼、鸡肉、冬瓜、甜菜叶等。

→富含类黄酮的食物

生物类黄酮是植物中一种天然化合物,它不仅赋予水果蔬菜丰富的色彩,还是它们的天然防御武器,使它们岿然不动就能免遭微生物和昆虫的侵害。

多吃点富含类黄酮的食物,能强化血管壁,减少血管内部的自由基压力,改善静脉曲张的症状。

富含黄酮类化合物的食物有蓝莓、树莓、草莓、可可、洋葱、桑葚、西兰花等。

→富含维生素C的食物

维生素C是合成胶原蛋白和弹蛋白所必需的,有助于保持静脉的强壮和紧致,也能促进血液循环。

维生素C丰富的食物主要有,甜椒、猕猴桃、柑橘、柠檬等。

→豆瓣菜

豆瓣菜是一种古老植物,被人用来预防和治疗很多疾病。

西方医学之父希波克拉底称豆瓣菜为“治愈之道”(cure of cures),他将医院建在河边,在那里种植豆瓣菜治疗病人。

豆瓣菜作为一种现代草药,常用于治疗静脉曲张的病人。

豆瓣菜全年都可以在大型超市买到,如果条件允许,也可以自己种植,豆瓣菜有一种独特的辣味,可以添加在沙拉、三明治中。

→牛油果

牛油果富含谷胱甘肽,谷胱甘肽能保护心脏、静脉免受氧化损伤,还能促进维生素C和维生素E的有效利用。

→芦笋

芦笋有助于强化静脉和毛细血管,防止血管破裂,芦笋的农药含量一般都很低。

→生姜

生姜常作为一种草药,用来治疗静脉曲张,新鲜生姜往往最有效。

静脉曲张患者分解纤维蛋白的能力受损,使静脉血管变得又粗又硬,而生姜能溶解血管中的纤维蛋白,改善血液循环。

→迷迭香

迷迭香中含有一种植物多酚——迷迭香酸,可以保护组织免受自由基伤害。

它还含有熊果酸,能强化毛细血管,促进血液循环。

迷迭香提取物还被添加到天然护肤品中,用于治疗静脉曲张。

关键的瘦龙说

说白了,静脉曲张就是,腿部静脉血液本来应该往上流向心脏,却发生了部分倒流,聚集在静脉中,表现出血管充血、外凸的状况。

很多因素都会影响静脉曲张的症状,包括衰老、肥胖、便秘、激素改变、家族病史、饮食不当,以及久坐久站等行为。

肥胖和高碳水饮食,会加大静脉的压力,使血液难以上流,如果你是因为肥胖引发了静脉曲张,首先要积极减肥。

另外,用力排便会产生强烈的腹内压,加重静脉瓣膜的损伤。

所以,因便秘而排便困难时,不要过于用力,将注意力集中在呼吸上,让排便顺其自然的发生会更好。

骑行、游泳、瑜伽等腿部练习,有助于改善血液循环,要尽量避免长时间站立或久坐。

还可以在饮食上做出调整,少喝酒,少吃高碳水食物。

适当多吃一些强化血管,促进血液循环的食物,如芦笋、生姜、牛油果、豆瓣菜、蓝莓、树莓、西兰花、坚果、鱼类等。

高血糖常常引发很多的并发症,静脉曲张可能容易被人忽视,希望大家能进一步看到高血糖的危害,并从生活细节上做出一些改变,过更健康的生活。

 

 


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