孕期如何控制血糖 孕期常见保健技巧

血糖的健康会影响人们的健康，如果孕妇不控制血糖，也会影响胎儿，那么如何在怀孕期间控制血糖呢？

女性在怀孕期间需要注意的问题很多，比如孕妇需要控制血糖。如果血糖得不到控制，就会影响胎儿的正常发育，限制其生长。孕妇也容易患妊娠期糖尿病。为了避免孕妇和胎儿的隐患，他们必须在怀孕期间控制血糖。

如何控制怀孕期间的血糖

1、科学运动

怀孕期间需要锻炼，要么整天躺着休息，要么对身体有益。适当的运动对健康更有益。胎儿发育稳定后，应坚持日常锻炼，如散步、练习简单瑜伽、伸展运动等。

如果坚持适量的运动，可以提高胰岛素的抵抗力，提高胰岛素的敏感性，从而帮助控制血糖。但需要注意的是，运动时要坚持循序渐进的原则，不能一下子大量运动，否则身体就受不了了。

2、控制饮食

血糖水平与饮食有很大关系，为了控制血糖，建议合理搭配三餐，采取少量多次进食的原则。不要暴饮暴食，因为多吃，多吃糖，不容易控制血糖。

同时，在饮食方面，记得选择燕麦、全麦面包、荞麦、黑米、大豆等低糖指数食物，减少白米、馒头的摄入。

怀孕期间常见的保健技巧

1、全面摄入营养

孕妇是一种饮食，多人吸收营养，如果吃得不够，就不能为胎儿提供足够的营养，从而影响其生长发育。也可能导致贫血。面对这种情况，建议全面摄入营养，即进食时不要挑食，进食的食物种类要多样化，吃一些蔬菜、肉类、水果等，以保证身体全面摄入营养。

　

　2、保持稳定的情绪

由于孕期急激素水平会发生变化，孕妇容易出现情绪波动。例如，变得焦虑、悲伤等，这些不良情绪会导致身体分泌有害物质，进而损害孕妇的健康。

在这方面，建议孕妇保持稳定的情绪，这需要孕妇学会控制情绪，当发现自己有不良情绪时，及时调整。比如找人谈心，做自己喜欢的事，散步等等。

3、远离烟酒

生活中会抽烟喝酒的女人很多，这样的女人要记住，怀孕后，不管你多想抽烟喝酒，都不能碰她们。因为烟草和酒精会导致胎儿畸形，让你生下智力低下的孩子。这不仅会毁掉孩子的生活，还会给你的家庭带来巨大的负担。

还要注意家里有人抽烟，也要禁止他们在家抽烟。因为吸入二手烟也会损害你的健康。假如家里有人抽烟，当他们抽烟的时候，家里的沙发，室内的空气都是烟，都会导致烟进入体内。这对胎儿也有很大的影响，为了保证身体健康，即使是二手烟也要避免。

如果家里有烟瘾，让他们出去抽烟，或者下楼抽烟。而且抽完之后，等身上没有味道再回家。