德州安德医院
快速导航

德州安德医院

德州安德医院「德州男科医院」是一家新型现代化医...[详情]

“睡觉养生操”显著改善早泄症状

作者:德州男科医院 2023-11-18 14:50:00

早泄,在生活中,男性朋友可以谈论颜色的变化,尤其是在性生活中,陷入困境,尤其是无耻,但它已经成为男性朋友经常“光顾”的男性疾病之一。许多男性朋友会寻找各种治疗方法,其中许多是有效的,但同时对身体造成伤害,许多甚至在治疗后都没有效果,耗时、努力和金钱。事实上,早泄的方法有很多,男性朋友不妨试试睡眠健康锻炼。然后我们来了解一下治疗早泄的睡眠养生操。

(1) 平时可以在床上做“仰卧起坐”。 具体步骤如仰卧在床上,一手举起,上身侧屈,下肢伸直,左右侧屈6-8次。然后你可以做一些下肢屈伸动作,在床上弯曲一条腿,然后伸直膝盖,使膝盖触摸床。双腿轮流做10到15次。接下来,小腿伸直上升,腿与身体成90度。然后腹肌用力,双腿倾斜到45度角,脚踝必须弯曲成直角,跟腱必须伸直。保持这个姿势一会儿,然后恢复到腿上的姿势,你可以慢慢地做这个动作。你可以根据自己的需要做很多次。

(2) 你可以在睡觉前知觉地伸展。具体步骤,如身体弯曲姿势,双手交叉在床上,然后伸向头部,脚趾伸直,伸展身体。同时,通过深呼吸运动,反复练习适当的次数,有助于消除疲劳,加速睡眠。

(3) 睡觉后,你可以移动你的头和脚。具体步骤如睡醒后躺在床上,头部向左右转动适量次数,可减少头晕。同时,多次弯曲和伸展脚踝关节,可以使下肢移动,可以让你在睡觉后快速醒来。

以上介绍了一些睡眠健康锻炼的方法,男性朋友可以适当选择。早泄的治疗不能在短时间内治愈 是的,男性朋友应该有耐心,长期坚持睡眠健康锻炼,当然,生活也应该养成良好的生活习惯,以便尽快摆脱早泄的麻烦。

推荐医生

更多推荐医生

医院资讯

更多医院资讯
快速导航