“睡觉养生操”显著改善早泄症状

早泄，在生活中，男性朋友可以谈论颜色的变化，尤其是在性生活中，陷入困境，尤其是无耻，但它已经成为男性朋友经常“光顾”的男性疾病之一。许多男性朋友会寻找各种治疗方法，其中许多是有效的，但同时对身体造成伤害，许多甚至在治疗后都没有效果，耗时、努力和金钱。事实上，早泄的方法有很多，男性朋友不妨试试睡眠健康锻炼。然后我们来了解一下治疗早泄的睡眠养生操。

(1) 平时可以在床上做“仰卧起坐”。 具体步骤如仰卧在床上，一手举起，上身侧屈，下肢伸直，左右侧屈6-8次。然后你可以做一些下肢屈伸动作，在床上弯曲一条腿，然后伸直膝盖，使膝盖触摸床。双腿轮流做10到15次。接下来，小腿伸直上升，腿与身体成90度。然后腹肌用力，双腿倾斜到45度角，脚踝必须弯曲成直角，跟腱必须伸直。保持这个姿势一会儿，然后恢复到腿上的姿势，你可以慢慢地做这个动作。你可以根据自己的需要做很多次。

(2) 你可以在睡觉前知觉地伸展。具体步骤，如身体弯曲姿势，双手交叉在床上，然后伸向头部，脚趾伸直，伸展身体。同时，通过深呼吸运动，反复练习适当的次数，有助于消除疲劳，加速睡眠。

(3) 睡觉后，你可以移动你的头和脚。具体步骤如睡醒后躺在床上，头部向左右转动适量次数，可减少头晕。同时，多次弯曲和伸展脚踝关节，可以使下肢移动，可以让你在睡觉后快速醒来。

以上介绍了一些睡眠健康锻炼的方法，男性朋友可以适当选择。早泄的治疗不能在短时间内治愈 是的，男性朋友应该有耐心，长期坚持睡眠健康锻炼，当然，生活也应该养成良好的生活习惯，以便尽快摆脱早泄的麻烦。