孕期水肿如何缓解 三大妙招来帮忙

许多孕妇在怀孕中后期水肿，怀孕期间水肿的原因有很多，那么如何缓解怀孕期间的水肿呢？

怀孕期间水肿是正常的，水肿的原因有很多。怀孕期间水肿一般不会影响生活，那么如何缓解孕妇水肿呢？

孕期水肿的类型

显性水肿：表现为皮肤紧致明亮，弹性降低，手指按压后凹陷，从脚踝开始，向上发展到小腿、大腿甚至腹部。

隐性水肿:体表无明显水肿，水分滞留在器官间隙和深层结缔组织中，体重迅速增加，每周超过0.5kg。

怀孕期间缓解水肿应注意生活细节

1.平躺，抬起脚

由于人类的心脏离脚太远，下半身的静脉血很难回到心脏。静脉血依赖于肌肉的收缩和血管中的某些部位阀门而且被送回心脏，所以平躺后稍微抬起脚就能使血液更容易回到心脏，水肿也更容易消除。

2.坐着时，把脚稍微抬高一点

为了让腿部积聚的静脉血回到心脏，坐在椅子上，你可以把脚放在小桌子上；坐在地板上，用垫子把脚垫高。

3.卧床，尽量使用左侧位置

孕妇应注意休息，每天至少卧床9次10小时，中午最好休息1小时，左侧卧位有利于消除水肿。

孕妇水肿的原因

1、从怀孕6周开始，血容量逐渐增加，34周达到高峰，直到产后两周才恢复到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右，血容量增加后，组织间液也会增加。

2、怀孕期间，准妈妈胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增加，导致钠和水在体内停留，水在体内积聚，导致尿量减少，导致水肿。

3、血液增加，血浆增加比血球增加，因此血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度低于非孕期。血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。妊娠期血浆渗透压低于妊娠期，使血流中的水容易渗入组织间液体，导致下肢水肿。

4、子宫增大后，骨盆内压力增加，影响下肢静脉血流。但如果这种水肿在休息或睡眠后有所缓解，则大多是生理性的。

5、随着怀孕周的增加，怀孕期间水肿会变得更加明显。水肿多发生在脚底、脚踝、小腿等部位。有时脸上会有轻微的水肿，越接近预产期，越明显。如果水肿伴有高血压和蛋白尿，孕妇应警惕是否患有妊娠高血压等疾病。

可以通过运动方法缓解孕期水肿

1.按摩

通过按摩促进血液循环对预防水肿也非常有效。记住按摩时要从小腿逐渐向上，这样才能帮助血液回到心脏。睡前按摩可以缓解腿部疼痛，帮助睡眠。按摩也是洗澡时的好选择。

2.适当散步

小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利返回心脏，因此，散步对预防水肿非常有效。

3.台阶运动

使用台阶，双脚上下运动，可锻炼小腿肌肉，从而有助于预防水肿。孕妇肚子变大容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或桌子。

可食用消肿食品缓解孕期水肿

有利于消肿的食物主要有：冬瓜、芹菜、苹果、鲤鱼、西瓜、黄瓜、红豆、南瓜。

A、海米冬瓜汤

材料：冬瓜300克，海米20克，盐、鸡精、香菜末、汤各适量。

做法：

1.将海米用温水浸泡，洗净，控制水分；冬瓜去皮和果肉，洗净，切成片。

2.锅中的热油爆香海米，炒香后加入汤和冬瓜煮至半透明，加入盐和鸡精混合，撒上香菜末。

B、绿豆芹菜汤

材料:绿豆50克，芹菜50克，鸡蛋1个，精盐适量。

做法：

1.将绿豆洗净，用清水浸泡2小时，去除杂质。

2.芹菜去叶，洗净切段。取蛋清，打散鸡蛋。

3.将绿豆芹菜放入搅拌机中，加入适量水，搅拌成泥。

4.将两碗水放入锅中煮沸，倒入绿豆芹菜泥，搅拌均匀，煮沸后倒入蛋清，推均匀，加入精盐调味。

C、红枣黑豆鲤鱼汤

材料:鲤鱼1条(约500克)，红枣10粒，黑豆20克，盐1茶匙(5克)，姜1小块，清水1500毫升。

做法：

1.去鳞、去鳃、去内脏鲤鱼(一般买鱼可以让卖主处理)，洗净后控制水分，用纸巾彻底擦干鱼身。

2.锅里不要放油，把黑豆放进锅里，用小火炒至豆壳裂开。然后洗净，沥干备用水分。

3.将油倒入不粘锅中，大火加热至70%热，将鲤鱼煎至双面金黄后捞出。

4.将煎好的鲤鱼放入汤锅中，一次加入沸水，然后加入黑豆、红枣和去皮姜片。大火煮沸后，盖上盖子，转小火煮1小时。

5.吃之前，加盐调味。

特别提醒：

1、如果孕妇只有小腿肿胀，一般不需要治疗。只要注意休息，避免长时间站立，经常抬起下肢，少吃盐，水肿就会减轻或消退。值得一提的是，利尿剂不能滥用，因为利尿剂会排出钾，可能导致血钾过低。若水肿严重，扩散到大腿以上，体重迅速增加(每周超过0.5kg），如果血压升高，尿液中有蛋白质，要警惕妊娠高血压综合征是否并发，及时诊断治疗。

2、孕妇长时间站立或久坐后，下肢会出现凹陷性水肿，但卧床后会消退，这是怀孕期间的生理现象。若休息后水肿不消退，且有加重趋势，水肿由脚或脚踝向全身发展，则为异常现象。怀孕后水肿异常应去医院。