孕期睡不好 跟这四件事有关

许多孕妇在怀孕期间睡眠不好，那么怀孕期间睡眠不好怎么办呢？怎样调理？

睡眠不好不仅孕妇容易疲劳，而且对胎儿的影响也不好。孕晚期睡眠不好，大多离不开这些原因，孕妇对症下药，提高睡眠质量。

1、焦虑

孕晚期，孕妇越担心能否安全分娩、分娩时疼痛、胎儿健康等。太多的焦虑使神经系统紧张，自然导致入睡困难。

缓解怀孕期间的焦虑只能由孕妇自己调整，只能由孕妇自己思考。借助轻松的音乐，多和朋友聊天，不要注意过夜，多做自己喜欢的事，多期待胎儿出生后的美貌。

2、睡姿不舒服

在妊娠晚期，一些孕妇发现睡眠不舒服。身体负担增加，找不到舒适的睡姿，增加了睡眠的难度。

针对这种情况，孕妇不必太担心左侧卧位。长时间睡觉时，尽量保持左侧卧位对胎儿有好处。他们可以在睡觉前改变舒适的睡眠姿势。孕妇可以把脚垫得更高，或者在腿之间放一个枕头，这有助于缓解身体不适。睡前用热水泡脚(水温35-40度为宜，不宜过热)，按摩脚底穴位，帮助身体放松。

3、抽筋

经常腿抽筋，腰腿疼痛也是孕妇睡眠不好的原因之一。这种情况主要是由疲劳和缺钙引起的。

在妊娠中后期，胎儿生长迅速，对钙的需求增加。怀孕期间注意补钙，多吃富含钙的食物。在严重缺钙的情况下，应配合药物补充剂，适当晒太阳，促进钙的吸收。另外，怀孕期间要穿暖和的衣服，避免感冒，感冒后容易腰腿疼痛，增加睡眠负担。

4、尿频

妊娠晚期胎儿增大，膀胱压力增大。在胎儿的挤压下，原本尿频的孕妇尿意更频繁。妊娠晚期尿频被描述为：要么在厕所，要么在上厕所的路上。真的，尿频严重影响休息。

缓解妊娠晚期尿频，孕妇白天多喝水，睡前两小时尽量少喝水。少吃利尿水果，尤其是晚上睡觉前。另外，还可以准备一个小便盆，放在离自己比较近的地方，这样可以避免上厕所时间过长，赶走睡意。

温馨提示：怀孕是一件非常困难的事情，所以整个怀孕除了好好照顾自己的身体，小肚子也要好好照顾，另一半作为一个男人必须更体贴他们的妻子，可以帮助帮助。