皮肤粗糙，要注意从以下方面着手改善：
1、不要吃过咸的食物，人体内如果摄入的盐分过多，会降低新陈代谢的功能，造成皮肤粗糙，同时会促进黑色的生成，使皮肤变黑。还要多喝水，水会使细胞中的盐分排出。除此之外，沐浴和运动也可以排泄盐分。
2、多吃蔬菜水果，保持正常大便。人如果不能正常排泄大便，使粪便滞留在大肠内，毒素就会侵入体内，成为青春痘和皮肤粗糙的原因之一。
3、养成良好的睡眠习惯。肌肤代谢跟新的黄金时间是在晚上10点到次日凌晨2点之间。这个时间是大脑和身体能充分吸收氧气的最佳时间。想要保持肌肤的美丽，必须要遵守睡眠时间。
4、切忌暴饮暴食，注意饮食均衡。
大腿皮肤毛孔大粗糙怎么办
现在女性都讲究要大长腿而且还要腿部皮肤特别白，因为这样才能吸引他人的注意力，提升个人颜值。尤其是在夏季的时候，满街都可以看到大长腿与大白腿，可也有一些例外情况，一些女性就算再热也会穿着裤子，就是因为自己腿部的皮肤实在是太粗糙了，就好像老爷们的一般。那么，腿上皮肤粗糙有颗粒状怎么办?
腿部鸡皮疙瘩是毛孔毛根上的问题,没什么好的办法，是遗传的原因，不过还是有一些办法可以改善一些状况的。
在清洗皮肤的时候(腿上)，用磨脚石适中的打磨皮肤，不要太用力，它可以帮助腿部的皮肤角质层变薄，利于汗毛生长出来，汗毛生长出来后，疙瘩自然就少了;同时还能促进血液循环。
第二，就是增加腿部皮肤的湿润。腿部皮肤是不是经常有干燥爆皮的现象?可以用一些，全身乳液，滋润腿部皮肤，会好一些。
还有，不用太在意这些，也千万不要信一些小广告，什么包治包好之类的，还可能弄到反效果。其实自己看着明显，别人根本不会注意到，没什么的，有自信才最美丽。
最后，我想对你说，食补比吃什么药，都管事。对吃一些动物的皮——富含胶原蛋白多一些的，如，猪皮，鱼皮，驴皮，鸡爪子，鸭掌等等.
腿部皮肤粗糙原因：
1.盐分摄取过多
人体内如果摄取的盐分过多，首先会降低新陈代谢的功能，造成皮肤粗糙，同时会促进黑色素的生成，使皮肤变黑。因此最好是少吃过咸的食物和胡椒，改变饮食习惯，尽量吃得淡一些。如果饮食中吃了太多的含盐分的食物，往往会感到口渴，很想喝水，水会使细胞中的盐分排出。除此之外，排泄盐分最理想的是沐浴和运动。
2.经常便秘
如果不能正常的排泄大便，粪便滞留在大肠内，会使毒素侵人体内，成为青春痘和皮肤粗糙的原因。因每人的饮食习惯不同，食物的量大或小，不管是早还是晚，每天都要排泄，数量在1-2次属正常的。女性便秘的情况比较普遍，详细的情形如下:①因排便的习惯不良，致使直肠的排便作用减弱。②水分摄取不足、淀粉摄取过少。③常吃素的人，吸收能力好，排泄过畅，造成水分的不足。④大肠的大小形状及位置异常。⑤因阴虚造成便秘。⑥夏天流汗过多或冬季寒冷致使水分不足。可尽量少喝果汁、可乐、咖啡，多吃生蔬菜、水果可防治便秘。⑦早餐最好吃大米、面包、芋薯类的食品可防治便秘。⑧每天吃少量的核桃或芝麻。⑨起床后多喝水.⑩少吃奶油等动物性脂肪。⑨尽量少摄取盐分。⑩避免睡眠不足，养成早睡早起的好习惯。⑩人浴时全身浸泡在水里，用手在腹部做顺时针的按摩，配合腹肌运动效果更好。