​颈椎放松操怎么做 颈椎病发生的原因有哪些？

颈椎放松操怎么做

现在的年轻人多多少少都患有颈椎方面的毛病，长期低头玩手机或者在电脑前办公，颈椎都会出现一点小毛病。长沙哪里看骨科好？

一节：双手擦颈

先举起左手，在颈部上下摩擦8次，然后再捏颈部8次；换右手，同样的动作，有助于放松颈部的肌肉。长沙哪个骨科医院好？

第二节：左顾右盼

头转向左侧90度，停留3秒，然后再向右侧，转动90度，停留3秒，共做8拍。这个动作有利于颈部的活动。

第三节：前后点头

我们其实前伸，头前伸，然后再后仰，每次停留3秒，共做两个八拍。这个动作做的时候尽可能地前伸或后仰，不要过度的超范围的前伸后仰。这个动作也有利于颈部的运动。

第四节：旋肩舒颈

双手置于两侧的肩部，手心向下，由后向前进行旋转，20到30次；然后再由前向后，再旋转20到30次。这个动作有利于颈部和肩部的肌肉的松弛，改善颈部的血液循环。

第五节：颈项争力

左手置于背后，右手置于胸前，由胸前往相反的方向推，头部向相反的方向做，停留15秒；然后换手，同样的做法，这个也是做8拍。这个动作有利于肩颈部的肌肉松弛。

第六节：摇头晃脑

头部360度旋转，然后反方向360度旋转，共做5次。这个动作如果说是有头昏头晕等症状，尽量避免做这种动作。

第七节：头手相抗

双手交叉，掌心向前置于颈后，颈往掌后仰，然后手往前拉紧，共进行5次。这个动作有利于放松颈部的肌肉。

第八节：仰头望掌

双手上举过头，掌心向上交叉，头后仰望掌，保持5秒，这个动作可做8拍。这个动作有利于颈部的肌肉放松。

任德广*表示：这套颈部保健操，整个做下来以后，给我们的颈肩背部肌肉都有松弛的作用，还能改善我们颈部的血液循环。希望大家每天都能做一次，持之以恒，那就能缓解我们颈椎病的症状。

提醒您：颈肩痛，几乎成为现代人的标配疾病。没有个颈肩疼痛的，出门都不好意思说自己是白领一族。许多人患上颈椎病，大多不会直接求医问诊，而是直接捏一捏、按一按，或者找个技师按摩推倒一下，感觉颈肩不酸痛就不理了。其实这样做是很危险的，因为颈椎病有很多种，不同颈椎病的护理方式各不相同，如果盲目按摩，分分钟加重病情，导致更严重后果。

颈椎病发生的原因有哪些？

据有关资料显示，我国颈椎病的发病率逐年增高，全国约有10%的人患颈椎病，且发病年龄越来越年轻化。颈椎病患者的临床症状与气温的骤变有关，并且这是都市白领中*常见的疾病之一。长沙哪个医院治疗骨科？长沙骨科医院排名。

颈椎病发生的原因，主要是夏季室外气温偏高，人体遭到空调、冷风、冷水的突袭，颈部肌肉受到长时间的冷刺激以后，为避免过分散热，局部肌肉发生保护性收缩，对神经根造成刺激。另外，颈部张力增高，出现力的失衡，导致颈椎间隙变窄，神经、血管受压，因而产生相应的临床症状。颈椎病根据刺激和压迫程度的不同，会产生前臂疼痛、颈肩部不适、肩胛上背疼痛、关节不适、手脚麻木、头晕、脖子发沉、腰酸等现象，严重者还会继发肩周炎。肩部的疼痛大部分来自颈部，因为肩部的神经是从颈椎发出来的，因此绝大部分肩周炎的病根是颈椎病，治疗肩周炎的关键在于**颈椎病。长沙看骨科医院排名。

据报道，现在30-40岁的青壮年颈椎病患者不断增多。特别是一些需要长期伏案工作的年轻人，长时间保持低头的姿势使颈背部的肌肉长期处于紧张状态，导致颈椎劳损，如果再对着空调吹，风寒之邪就乘虚侵入体内，使颈椎、肩部、背部受凉，很容易引起颈部痉挛、背部发紧等症状。