膝关节退化的预防有哪些 腰酸腿疼关节疼痛的*原因是什么？

膝关节退化的预防有哪些

一、不明原因的上下楼关节痛

为何只有上下楼梯才能感觉到隐隐作痛?是由膝关节的解剖结构决定的。膝关节由三块骨头组成，连着上面大腿的是股骨，连着下面小腿的是胫骨，中间则是髌骨。走平路时，身体的负重主要从股骨下传到胫骨，中间的髌骨弯曲度小，负重比较轻，所以并*感。长沙看骨科医院排名

而上下楼梯时，膝关节要克服身体重力和运动冲击力，再加上关节活动角度大，**地弯曲、伸直，髌骨负重明显增加，并且磨损也加重。“本来我们的关节面有光滑的软骨保护着，还有一些起润滑作用的关节液，但随着年龄增长，软骨逐渐变得毛糙，且关节液减少。这时如果关节负重大，摩擦频繁，就会刺激到软骨下的神经末梢，我们也自然感觉到疼痛了。”

二、不动不痛，一按就痛

这个表现同样说明软骨表层已经发生退化，受到按压后缓冲作用减小，对髌骨的保护作用下降，也是膝关节求救信号。

三、膝关节退化的预防

长沙看骨科的医院提出预防方法

1、尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。

2、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)**改为低坐位(坐小板凳)，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

3、走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。

4、参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。长沙好的骨科医院在哪？

5、骑自行车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。

6、膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

7、有膝关节骨性关节炎的人，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。

8、有膝骨关节病的人，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展，不要认为只有休息不活动，才能保护好患病的膝关节。

据研究，有膝关节炎的人，游泳和散步是**的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。长沙哪个医院治疗骨科？

9、在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。长沙哪里看骨科好？

腰酸腿疼关节疼痛的*原因是什么？

随着人口的老龄化，我国中老年骨科疾病患者正逐年上升。无论哪种类型的骨病患者，疼痛都是*常见的伴随症状之一。在众多的患者中，只有约20%的人主动跟医生表示想治疗疼痛，有20%左右的非专科医生会主动关注疼痛症状。

目前疼痛用药存在很多不规范现象。**，混用。有的患者不分病情轻重，盲目把中枢止痛药和外周止痛药混用，容易导致过量或不良反应。第二，滥用。如果不区分疼痛的性质，无论急慢性疼痛都用同一种止痛药，不仅效果不好，还可能引发不良后果。第三，怕用。部分医生和患者因为担心*，不敢用药，使疼痛不断加重，反而影响身体*。

无论哪一种疼痛，都要高度重视，及时、规范、有针对性地进行治疗。

1.轻度疼痛：虽然有疼痛感，但睡眠不受影响。

2.中度疼痛：疼痛使睡眠间断，时而疼醒时而睡着。

3.重度疼痛：疼痛导致无法入眠。