夏季伤颈椎的因素有哪些 夏季身体*怕什么？

夏季伤颈椎的因素有哪些

久坐办公室的你有没有这些症状：颈椎疼、肩膀酸软、后背发麻……夏天来了，高温暑热、空调凉风以及一系列不良生活方式对颈椎都是不小的挑战。骨科*提醒：夏日护颈不容小觑，尤其中青年，更是颈肩痛夏季高发的主力人群

长沙看骨科的医院提出夏季伤颈椎的5件事：

1、空调久吹，颈部受凉

夏日室外燥热难耐，室内空调凉爽如秋。可在空调房待久了，颈背部不经意间就着了凉。长时间受寒后，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛，血管收缩，血液循环出现障碍。

应对：颈肩部不要对着空调或风扇吹，如需长时间在空调房工作，建议穿件外套或戴条纱巾，以免颈部受凉。长沙哪个医院治疗骨科？

2、午后贪睡，颈椎受累

春困秋乏夏打盹，到了夏天很多办公族习惯趴在办公桌上小睡片刻，可往往一觉醒来后，会感到颈部肌肉发酸、发胀甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态所致。长沙看骨科医院排名。

应对：午休时建议戴上U型颈枕，以向后仰躺的姿势稍事休息。

3、久坐不动，疼痛加重

夏季室外炎热的高温更让宅居避暑来的理所应当。可在家玩手机、玩电脑等长时间保持一种坐姿，脖子僵直过久，都会引发或加重颈椎病。

应对：尽量1小时起来活动一次；坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。

4、频繁翻身，脖子落枕

气温高，晚上睡觉也会辗转难眠，翻身的频率就更高了。但频繁的翻身和枕头选择不适，容易导致落枕。

应对：夏季夜晚使用空调时，室温应保持在25℃~27℃即可。睡觉的枕头不能太高：习惯仰卧的人，枕头的高度应在5cm~10cm;习惯侧卧的人，枕头的高度应在10cm~15cm。

5、冷水冲凉，颈椎犯病

白天热到汗流浃背，回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。不过，寒凉很可能诱发颈椎病，导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。

应对：尽量用温水冲澡，更能帮助恢复精力。

颈椎不好，全身受伤，护好颈椎很重要！

传统医学认为人身上头属于阳，躯干四肢属于阴，那么脖子就是沟通我们阴阳的交通要塞，脖子受到伤害，在这里交汇的经络不通，自然百病丛生，危害健康。现代医学认为，颈部是连接头颅与躯干的“生命线”，颈椎受伤，会引发一些列连锁反应影响全身健康。因此*要注意护好颈椎，防治颈椎病。

首先改变生活习惯，避免长时间低头或长时间伏案工作，避免颈椎长时间维持一个相同的姿势。工作之余也可以增加点体育锻炼，如跑步、游泳、羽毛球等体育活动，增强体质。平时可以多做做头及上肢的前屈、后伸、旋转各个角度的练习，这样能够缓解肌肉疲劳，增强颈椎的稳定度，保护椎间盘和颈椎的小关节。晚上睡觉时要注意肩部保暖，避免长时间吹空调或颈肩部受凉。合理选用枕头，避免高枕睡眠的不良习惯。高枕睡眠会使颈部长时间处于屈曲状态，导致肌肉长时间处于拉伸状态和增大小关节之间的压力加速颈椎的退变。

提醒您：夏季一到，很多患者的颈椎病开始发作，僵着脖子、行动缓慢、稍微一低头或是一转身就直喊痛。其实夏季是颈椎病的高发季节，提醒您*要做好防护，出现不适症状尽早就诊。

夏季身体*怕什么？

炎热的夏天到来了!理想中的夏天是凉风、泳池、比基尼，但是现实中的夏天却是高温、燥热和煎熬，而且一不留神还容易受到疾病的侵袭，那你知道夏季身体*怕什么吗

颈椎*怕吹

夏天有些人喜欢在空调房里工作或休息，但是如果空调对着颈椎吹，周围的软组织容易产生病变，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。加之坐得太久还会造成颈部运动失调，从而使颈椎病的症状加重。长沙好的骨科医院在哪？

1.室内空调温度不要低于26摄氏度;

2.肩背部不要直对着空调;

3.如果空调温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上给肩膀做个热敷。

喝水*怕快

由于气温高，出汗多，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会*进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，有心脏不适的人群容易出现胸闷、气短等症状。长沙哪个骨科医院好？

1无论何时，喝水都不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好;

2.喝水不能贪凉，温水对身体**。

眼睛*怕晒

在烈日下，眼睛是*脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

1.如果在上午10点到下午4点外出，**戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果**;

2.可以多吃点养眼的食物，比如枸杞、山药、胡萝卜、蓝莓等;

3.夏天细菌繁殖快，避免用手揉眼睛。

家里*怕细菌

春夏交替之际是过敏高发的季节，各种细菌、病毒伺机而动。许多人认为过敏来自户外，事实上在室内也有很多过敏原。

*为常见的就是：厨房里的霉菌、卧室里的尘螨以及阳台上的花粉等等。

1.夏天应增加清洁的次数，至少两三天打扫一次。

2.使用空气净化器，净化室内空气，清除过敏原，这是一种更加便捷、有效的方式!

肠胃*怕凉

夏天是肠道疾病的高发期，细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。

例如未经*煮熟的虾、蟹等海鲜，还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。再加上高温环境下，食物储存不当会迅速变质，如不慎食用，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

温馨提醒

1.少吃太凉的东西，如冰镇饮料，尤其早晨起床时和晚上临睡前;

2天热虽然会出现胃口不佳，但千万别“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或饮食不规律都会损伤胃黏膜;

3.吃凉拌食物时，不妨加点姜，可以暖胃、杀菌。