颈肩酸痛如何调治？ 颈肩腰腿疼痛病因有哪些?

颈肩酸痛如何调治？

近几年来，伴随着人们日常生活节奏的加快，手机电脑的广泛应用，患有颈肩部疼痛的年轻人越来越多。其实，现在颈肩部病的发病原因多是不正确生活习惯引起的。如长期玩手机，玩电脑，打麻将等。很多患者都会问医生：颈肩酸痛如何调治？自己扭扭脖子甩甩脖子就行了吧？对此，骨科*提醒：随意扭、甩脖子可能无法缓解肩颈酸痛外，反而可能危害健康！颈肩酸痛需科学对待！

颈肩酸痛不要轻易扭、甩脖子：

随意扭、甩脖子可能无法缓解肩颈酸痛外，反而可能危害健康！原因有一个：人体的颈椎关节结构十分复杂，不仅邻近人体交感神经、副交感神经、脊髓、颈椎动脉等重要构造，同时牵动身体其他关节的作用，扭转不当会有很严重的后果，比如引起头痛、晕眩、胸闷、心悸以及神经功能失调等不适反应。因此，甩头、扭脖子这样看似随意、轻松的动作，却是牵一发而动全身。

任德广*教您简单易学8个动作，有效缓解颈肩痛：

一节：双手擦颈

先举起左手，在颈部上下摩擦8次，然后再捏颈部8次；换右手，同样的动作，有助于放松颈部的肌肉。

第二节：左顾右盼

头转向左侧90度，停留3秒，然后再向右侧，转动90度，停留3秒，共做8拍。这个动作有利于颈部的活动。

第三节：前后点头

我们其实前伸，头前伸，然后再后仰，每次停留3秒，共做两个八拍。这个动作做的时候尽可能地前伸或后仰，不要过度的超范围的前伸后仰。这个动作也有利于颈部的运动。

第四节：旋肩舒颈

双手置于两侧的肩部，手心向下，由后向前进行旋转，20到30次；然后再由前向后，再旋转20到30次。这个动作有利于颈部和肩部的肌肉的松弛，改善颈部的血液循环。

第五节：颈项争力

左手置于背后，右手置于胸前，由胸前往相反的方向推，头部向相反的方向做，停留15秒；然后换手，同样的做法，这个也是做8拍。这个动作有利于肩颈部的肌肉松弛。

第六节：摇头晃脑

头部360度旋转，然后反方向360度旋转，共做5次。这个动作如果说是有头昏头晕等症状，尽量避免做这种动作。

第七节：头手相抗

双手交叉，掌心向前置于颈后，颈往掌后仰，然后手往前拉紧，共进行5次。这个动作有利于放松颈部的肌肉。

第八节：仰头望掌

双手上举过头，掌心向上交叉，头后仰望掌，保持5秒，这个动作可做8拍。这个动作有利于颈部的肌肉放松。

任德广*表示：这套颈部保健操，整个做下来以后，给我们的颈肩背部肌肉都有松弛的作用，还能改善我们颈部的血液循环。希望大家每天都能做一次，持之以恒，那就能缓解我们颈椎病的症状。

提醒您：颈肩痛是一种症状，不是一种单一疾病。引起颈肩痛的疾病有很多，除颈椎病外，其他如落枕、肩周炎、风湿性肌纤维组织炎、各种先天性畸形、炎症等，也会引起颈肩部疼痛。颈肩痛患者可以通过以上方法缓解不适症状，如果病情迁延不愈，则应尽快就诊，由临床医生进行针对性治疗。

颈肩腰腿疼痛病因有哪些?

颈肩腰腿痛一直困扰着广大患者朋友，不仅带来了肉体上的痛苦，还带来了沉重的精神负担。对于腰椎病，很多的患者朋友都叫苦连天，他们往往深受腰椎病带来的肉体疼痛及思想包袱的双重折磨。

颈肩腰腿疼痛不是一种病，而是某种或几种疾病的综合表现症状。按病种统计，年轻患者以急性腰扭伤、强直性脊柱炎多见，老年者则骨关节炎患者较多，中年人以腰椎间盘突出，慢性劳损及肌筋膜炎患者居多。这可能与年轻人活动多而老年人脊柱退变等有关。

颈肩腰腿疼痛病因有哪些?

一、职业性质和工作环境因素

重体力劳动者和腰腿部经常使用的劳动者易于发病。据调查煤矿中井下工作人员腰痛发病高，而井上工组则更高，说明井下弯腰工作及潮湿的工作环境易引起腰病。从事重工业和手工业的人群。从事这类工作的人群容易受到损伤，而某些姿势，如**站立、坐位、低头位工作患腰腿痛多为慢性，是其姿势可引起腰肌慢性劳损之故。长沙骨科医院排名。

二、工作姿势不良

如弯腰工作人员经常搬运东西、机器震动等使腰部结构处于力学上的不良条件下，易致腰椎间盘退变及腰部肌肉韧带劳损，常是慢性腰痛的原因，排球、体操和举重也是造成腰部损伤的常见运动项目。

三、*严重损伤和长期**劳损

患者常主诉先有腰腿部损伤，因未*临床效果或稍有好转继续工作而遗有慢性腰腿痛。或在损伤治疗不的基础上，感受风寒湿邪而致腰腿痛转为慢性。治疗骨科长沙哪家医院好？

四、潮湿、阴冷的气候

秋季阴雨天较多易受寒湿，故发病率较高。不少患者对气候变化有“晴雨表”的感觉，说明气候变化与腰腿痛关系十分密切。长沙哪个骨科医院好？

腰椎管狭窄诱发多处疼痛

本病好发于40岁以上的中老年人，男性多于女性，体力劳动者多见。腰椎管狭窄的症状为缓发性、持续性的下腰痛、腿痛和间歇性跛行。腰痛在下腰部、骶部，腿痛多为双侧，可左、右交替出现，或一侧轻一侧重。疼痛性质为酸痛、刺痛或灼痛。间歇性跛行是其特征性症状，即当站立和行走时，出现腰腿痛或麻木无力，跛行逐渐加重，甚至不能继续行走，下蹲休息后缓解，若继续行走其症状又出现，骑自行车无妨碍。

颈椎病患者枕颈、肩部疼痛，头颈部活动因疼痛而受限，多在早晨起床时发病，有落枕反**作史。颈肌紧张、僵硬，相应棘突旁有压痛。颈部疼痛呈酸痛、灼痛或电击样痛，向肩、臂、前臂乃至手指放射，且有麻木感，或以疼痛为主，或以麻木为主。颈部后伸、咳嗽、其至增加腹压时疼痛可加重。上肢沉重，酸软无力，持物易坠落。颈椎病是多种疾病的*，其退行性病变是一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒。因此，早预防、早发现、早治疗才能拥有健康的生活!长沙好的骨科医院在哪？长沙看骨科医院排名。

腰椎间盘突出

腰椎间盘突出主要是因为骨质退行性病变或因各种外力作用下致使椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出并未*脱离纤维环即是突出，若髓核受压并突出但未突破纤维环即是膨出，若髓核已*突破纤维环并且游离在纤维环以外即是脱出。一般患者会感觉腰腿痛、坐骨神经痛，一侧或双侧下肢疼痛、麻木、无力、肌肉萎缩或感觉迟钝。若走路时间长或坐姿改变，会令患者痛苦不堪，长期往往会引起其他多种疾病。