颈椎腰椎病怎么治疗 如何缓解肩颈痛？

颈椎腰椎病怎么治疗

过去，颈椎、腰椎病大多出现在50岁以上的中老年人身上，但现在该科门诊每天200位病人中70%是中青年人。骨科*说，现在的工作对电脑的依赖越来越大，因此长期看电脑、工作压力大等也使得腰椎颈椎类疾病多发生在年轻上班族中。“上班靠在桌子上一整天看电脑、写材料，等感到不舒服时，脖子、腰都已经直不起来了!”在一些按摩理疗室里，30多岁人群增多也印证了这个现象。

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如何缓解肩颈痛

颈椎病对患者的影响表现在肢体，是颈椎发生退变了，并刺激或者压迫了周围的脊髓或者神经、血管，主要症状是手脚麻木、疼痛等。也就是说对于颈椎病的诊断*是出现颈椎病变，并且病变导致患者出现了相应的症状，只有二者结合才能诊断为颈椎病。

*教你缓解肩颈痛：

由于肩颈僵硬疼痛的症状，主要是因为血液循环不良所造成的。而平时日常生活中，我们*多只做手臂往前、往旁边伸等简单的动作，并没有太多使用到肩胛骨旁边的肌肉。因此，通过肩胛骨的伸展运动来促进血液循环，是缓解肩颈僵硬*重要的步骤。推荐如下2个缓解肩颈肌肉僵硬的动作：

1、在脖子下方放入枕头或是毛巾枕，放松平躺，将双手十指交扣，在胸口上方高举，慢慢的顺时针转10圈，逆时针转10圈；接着将交扣的双手移到腹部位置，慢慢地顺时针转10圈，逆时针转10圈；接着移动到脸上方，同样各转10圈，每天坚持3～5次，每次5组。

2、自然站立，举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻；在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，动作缓慢、协调；转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到初始位置再换左臂，来回**做两次。

日常做好肩颈保护是关键：

1、不要久伏案

长时间伏案工作的姿势将使颈肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。建议应选择高矮适中的椅子和电脑台，另外在工作1h左右，起立作3、5分钟的伸展运动，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节。

2、肩膀别着凉

夏季到了室内都会开空调，如果长期让冷风正对着颈部肩膀吹的话，就很容易会引起肩颈酸痛、僵硬等症状。建议在空调房时，披上围巾避免颈肩部受凉。睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到热敷的作用，促进颈肩部血液循环。长沙哪个医院治疗骨科？

3、运动前做好肩部热身

在运动损伤中，肩关节受伤是非常容易出现的。因为在全身所有关节中，只有肩关节可以进行360度大幅度的动作。运动前如果没有做好充分的热身运动，让关节和肌肉活动开，那么，在进行打球、游泳、瑜伽等高难度的动作时，肩关节便很容易受伤，久而久之就会形成常说的“游泳肩”、“杠铃肩”等。长沙好的骨科医院在哪？

4、不要猛提重物

长沙看骨科的医院指出肩关节囊和关节周围软组织承受着上肢的压力和运动，如果突然受到超负荷的外力，就容易导致肩关节损伤，从而引起肩周炎的发生。因此，在用力之前，应该先活动一下肩关节，缓慢加劲。比如提拉重物，先做好准备姿势，不要突然用力。

5、背包别太重，要背背双肩

背包过大过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至高低肩。因此，背包建议选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。长沙看骨科医院排名。

6、不要长时间低头看手机

当人昂首挺胸、目光平视时，颈椎肌肉是不受力的。但低头时颈椎倾斜，颈部肌肉需要牵拉颈椎以维持正常位置，为了对抗这种压力，肌肉会一直处于紧绷状态。头低得越低，颈椎附近肌肉的负荷就越重。长时间这样，会形成“手机脖”，导致颈椎病。