开车一族怎样预防肩周炎 膝关节炎易患人群有哪些？

开车一族怎样预防肩周炎

开车一族怎么预防肩周炎?

1、同时注意肩关节功能的锻炼，以防肌肉萎缩或关节粘连。

2、应主动增强上肢各关节的活动，在不影响行车*的情况下，适当活动手关节。

3、无论是夏天还是冬天，在行车途中如需要开窗通风之时，都要注意对肩部做好保护和保暖工作，以此来减少患病感染的机会。

4、在连续驾车5个小时左右时较好停车休息10分钟，轻轻揉肩捶背，左手拍打右肩，右手拍打左肩，两手协调拍打二三十分钟，促进肌肉松弛。

膝关节炎易患人群有哪些

膝关节，是人体大和复杂的关节，也是人体主要的承重关节。有人指出，正常人的膝关节平均可承重35公斤。但承受的重量越多，关节软骨磨损的几率越大，膝盖退化越快，患病几率也随之增加。但即便是年龄相同的人，膝关节的状态也有很大不同，近年来我国膝关节炎发病年龄正逐步年轻化。长沙骨科医院排名

除年龄因素，膝关节炎五大易患人群：

1、超重的人

肥胖人群膝关节骨性关节炎的发病率远高于正常体重人群。超重肥胖会造成膝关节受力改变，体重越大，关节受力就越大。同时，超重肥胖可导致受力不均衡，使关节发生变形。除肥胖而引起的机械性因素外，还与肥胖的全身代谢因素有关。长沙好的骨科医院在哪？

2、女性朋友

膝关节炎患者中女性比男性多见，特别是绝经后女性。55岁以后女性患者明显增多，且其所患骨关节炎的程度也较为严重，因此有人认为内源性雌激素的减少可能是骨关节炎的危险因素之一。另外，常穿高跟鞋，走路时会增加膝关节所承受的力，改变膝关节的受力点，长此以往，会加重膝关节的退变程度和速度，尤其是穿着高跟鞋上下楼梯。

3、有腿部畸形者

关节处于正常位置时，受力是均匀的。若一旦出现畸形（先天性或外伤性的），例如膝关节的内翻畸形（O形腿）、外翻畸形（X形腿）引起关节面对合不良，可造成关节软骨的损伤。

4、过度运动者

近来年，因为超负荷运动、*度训练而导致膝关节损伤的病人在临床上越来越多，走得太多、频率过高、姿势不对等，都可能造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也可能产生不良影响。特别肥胖或关节有疾患的人，过量的负重运动，有可能加重关节软骨的磨损。本身患有“骨性关节炎”，若盲目运动或采取不恰当的运动方式，易造成病情加重。

5、久坐不动者

经常运动能让关节软骨经常受到适当的刺激，促进新陈代谢，关节滑液能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。相反，如果长期不运动，关节就失去了保护，关节损伤的几率自然会增高。长沙骨科医院哪家靠谱？

长沙看骨科的医院膝骨关节炎四大症状早识别：

一痛，关节疼痛。初期仅表现为轻微的钝痛，之后也会出现休息痛，休息时感觉不适，刚要活动时，感到局部疼痛，活动后有所缓解，但劳累后也会疼痛。关节疼痛与天气变化、潮湿也有关系。长沙看骨科医院排名

二僵，关节僵硬。早晨起床后、久坐、体位改变时出现关节僵硬、酸胀不适，活动后会缓解。

三肿，关节肿大。大部分患者可以出现关节肿胀，尤其在伴发滑膜炎时，可以出现关节积液。

四响，关节摩擦音：由于关节软骨破坏、关节面不平，可以出现骨摩擦的响声，多见于膝关节。