如何防治各类膝关节疾病？ ​防治膝关节炎要注意哪些？

如何防治各类膝关节疾病？

膝关节冷、上下楼梯疼、软弱无力、骨刺等……这都是常见的膝关节问题，多发于40岁以上的朋友身上。首先，年龄问题。第二，膝关节这地方血管很少，它受损一般都是磨损、干涩导致的，不会淤血。所以内服药物很难解决问题。

一个动作，给膝关节“注射润滑液”！

随着年龄的增长，很多人出现了上下楼梯膝痛、髌骨软化、髌骨劳损等膝关节问题，这些症状说明您的膝关节干涩，可以用一个“注水”动作保护膝关节——扎马步。

预备动作：原地踏步

1、双手叉腰，两脚尖向前；

2、两脚分开，水平间隔10厘米；

3、缓慢下蹲，身体下降10厘米，膝关节打一个弯（不要蹲太深），保持屈膝姿势。

长沙专业治疗骨科医院指出平时大家在洗菜、排队、做饭、看电视时都可以用这个动作锻炼膝关节。通常来说，坚持一分钟的时候膝盖开始变酸；坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住；坚持到3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了。变酸→变胀→变热，这个过程就是给你的膝关节注入膝关节液的全过程。这膝关节液就是缓解关节疼痛的润滑液。

这样做有两个好处：

1、润滑关节：关节液体进到关节腔可以润滑关节。走路就不痛了，上下楼梯就顺了！

2、修复关节：膝关节这地方血管很少，他疼一般都是受损了、积水了，不会淤血。

每天这样做，上楼疼、下楼疼、上下楼没劲、髌骨老化、膝关节炎症、髌骨软化，积水、长骨刺、咔咔作响这种现象都会迅速好起来！

拍膝盖，让膝盖不再冷！

膝关节的血管非常少，拍打膝关节可以增加淋巴流量，弥补血流量的不足，起到养护关节的作用。

动作要领：

1、两脚开立，脚尖向前；

2、双手向前平举，掌指关节弯曲，手掌呈捧水状，掌心向下；

3、微微弯腿、弯腰，用双手击打膝盖的前侧；

4、敲打膝盖的外侧；

5、敲打膝盖内侧。

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防治膝关节炎要注意哪些？

人老腿先老。不少人到了40岁以后，能觉察到的明显的一个变化就是腿脚不灵便，膝盖疼痛。退行性关节炎，是骨性关节炎的另一种“称号”。所谓“退行”，在《现代汉语词典》中释义为“退化”。骨性关节炎，简而言之，是由关节“退化”导致的毛病。导致40岁以上中老年人膝关节肿痛的主要原因是膝关节炎。长沙治疗骨科好的医院骨科医生提醒：人老腿先老，防治膝关节炎要注意这5点！长沙骨科医院哪家靠谱？

1、控制体重。

与一个体重正常的人相比，肥胖或体重超标的人将面临着更高的骨关节炎风险。一方面，体重会增加负重下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的变化，从而改变了关节的生物力学；另一方面，有不少研究发现，代谢异常也会对关节造成*的损伤。建议大家在家里自备一个体重秤、一把卷尺，经常关注自己的体重和腰围。长沙骨科医院怎么样？

2、避免外伤。

3、不做剧烈运动。

关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨，从而出现骨关节炎。过于频繁地爬山、爬楼等运动是非常伤害关节的。生活中，老是跪着、蹲着，尤其是深蹲，也会加重关节负担，应尽量避免长时间保持这些姿势。对关节比较好的是有氧运动，尤其推荐游泳、散步、骑自行车、慢跑等，这些运动既能达到锻炼目的，又不会给关节造成太大压力，造成损伤。

4、要注意保暖。

虽然没有证据表明寒冷会增加骨关节炎的发病率。不过，如果你已经是一名骨关节炎患者，那就需要注意保暖了。因为对关节不好的人来说，寒冷会加重病情，这主要与血液循环不畅有关。

5、多做护膝动作。

端坐在一张椅子前，一条腿自然着地，另一条缓慢抬起，尽量与身体成90度直角，在空中持续1分钟，然后换条腿进行同样的动作。该动作能很好地锻炼股四头肌，保护膝关节弹性。

膝关节炎要重视，尽早治疗：

膝关节骨性关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等，也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则可能引起关节畸形，残废等。建议尽早诊治才好。

拨针治疗主要是综合运用提、扫、摇、挑、撬、压、磨、拨等八种方法，达到点、线、面、体的*治疗。拔针治疗将传统针灸治疗的点、线的治疗线路扩展到面，对病灶的治疗扩大到范围。

拨针治疗骨关节炎具有疏通气血、活血化淤、改善微循环、消除无菌性炎症、恢复生物动力学的动态平衡、以"松至通，通则不痛"的作用。在膝关节炎的调整和治疗方面，拨针具有其他针具所不可替代的优势，充分验证了拨针术的神奇。