​如何有效的预防滑膜炎? 滑膜炎功能锻炼和日常注意事项有哪些

如何有效的预防滑膜炎?

(1)避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者(如舞蹈演员、运动员、搬运工等)更要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤，否则，随着年龄的增长，很容易出现骨质增生现象。

(3)过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度。长沙正规骨科医院

(4)老年人可以适当补充钙质、维生素D等与骨代谢关节密切的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。

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中医拨针辨证施治····依据传统中医针灸与现代西医针刀相结合，在超声波数字减影定位下，直达病灶，剥离松解组织粘连，消肿止痛，缓解神经根压力，扩张血管，增加病灶部位的血液循环，加较快疼痛物质的代谢。同时结合中医温经通络、温阳散寒、行气活血、化瘀止痛，从而阻断疼痛的恶性循环。

滑膜炎功能锻炼和日常注意事项有哪些

滑膜炎功能锻炼、饮食和日常生活注意事项：

功能锻炼

(1)制造和调节滑液滑膜分泌滑液在关节腔内，充当着关节内的主要润滑剂，降低关节软骨的摩擦。

(2)滑膜有吸收作用和吞噬功能。

(1)少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含化学物质的食物。

(2)少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物。

(3)少食甜食。

(4)少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟。

(5)可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。长沙看骨科的医院，长沙哪里看骨科好？长沙好的骨科医院在哪

生活调养

(1)避免长期剧烈运动长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。

(2)适当进行体育锻炼适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

(3)及时治疗关节的损伤关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。及时治疗有利于控制病情，避免病情进一步发展。

(4)减轻体重过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。长沙专业骨科医院

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