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年轻人怎么预防腰椎间盘突出 护理腰椎病有哪些误区

作者:长沙骨科医院 2021-12-01 13:43:59

年轻人怎么预防腰椎间盘突出

1、改善工作姿势,注意劳逸结合。

长期伏案工作的人,应保持正确的姿势以减少腰椎间盘内的压力,并定时伸展腰部。海涌教授建议,伏案工作60分钟后应活动10分钟,以缓解疲劳的肌肉。驾车的白领应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾角度以100度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度拉伸增加了腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出症。长沙好的骨科医院在哪

2、生活中学会合理用力。

当我们需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时,都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此,搬抬重物时,海涌教授建议,大家蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。那些较少进行体力劳动的人尤其应该注意这一点。此外,还要注意对腰部的保暖。长沙看骨科的医院

3、加强腰背肌肉锻炼。

强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。海涌教授指出,游泳是非常好的锻炼腰肌的方法。但在常见的四种游泳方式中,蛙泳和仰泳的动作,腰和脊椎都是伸展的,符合人的正常生理曲线,而且使腰椎肌肉保持很好的紧张度;而自由泳和蝶泳的动作除非是经过正规训练的,否则对腰的损伤是很大的。长沙专业骨科医院,长沙好的骨科医院。

护理腰椎病有哪些误区

一、女性患者在月经期间由于盆腔充血,或多或少的会有点腰酸背痛,这一般来说是经期的正常生理现象,等到经期过后就会好的,有的患者为了缓解腰酸的现象,就随意用力捶打腰背,会使盆腔血流加快、充血更严重,容易导致月经过多、经期延长,反而会加剧腰背酸痛。

二、腰椎病的护理有什么误区,有一些腰疼的人在对疼痛的性质和原因还没有搞清楚之前,就擅自吃止疼药,这样做虽然会使疼痛得到明显的改善,但是却会掩盖病情,贻误断诊和治疗,还会增加肾脏的损害,甚至诱发体内出血。长沙看骨科医院排名

三、因长时间需要弯腰工作的人,很容易造成腰肌劳损,若是长期不能对症治疗,有可能会诱发急性腰扭伤和腰椎间盘突出的严重的后果,有的患者认为补一补就可以了,结果不但没有任何效果反而会因为耽误病情,而使的病情加重。

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